Как за неделю сбросить 2-3 кг?

Сделай пару разгрузочных дней. Творог обезжиренный 500 г, кефир пол литра 1%, яблоки 300 г. в 5-6 приемов. Можно пить чай, кофе без сахара, отвар шиповника. Старайся всю неделю не есть ничего жирного и жареного. Следи, чтобы порция не превышала 100-150 г. Старайся есть в течение дня не менее 5 раз.

1 день

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

меньше есть на ночь, есть меньше (не совсем не есть!!! ) сладкого чем ешь обычно, добавить немного спорта.
)))

спорт, меньше есть, бегать вокруг дома в пуховике

Пей кефир, как Анита Цой. Я бы добавила по 3 грецких ореха три раза в день

в интернете вычитала что за сутки можно похудеть от 1,5 до 2,5кг. Я пробывала на апельсинах действительно похудела за день на 1,5кг. Берёшь 2кг апельсин и кроме них ничего не ешь, то же самое и на огурцах и на яблоках

Для начала просто не ешь после 18.00.
А вообще на будущее ЕШЬ когда хочешь и что хочешь... только маленькими порциями....

кушай и кушай вот тогда похудеешь на 10 КГ сам пробовал!

бегать по утрам