как похудеть на 6 кг. за 2 месяца

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

это довольно просто, записываетесь в любой тренажерный зал и качаете только верх. 2-3 занятия в неделю, причем с весами не стесняйтесь, но ноги и попу не тренируете совсем. все.

система миримановой минус 60+ физ нагрузки (бег)

ешьте больше яблок, в них пектин, сжигает жиры.
бегайте больше 20мин, жири сжигаються после 20 мин. бега.
утром на голодный желудок начинайте заниматься, тогда организм берет из жировых запасов энергию.
и если вы худеете, то не пейте кофе - он противопоказан худеющим.

Почистить организм. От паразитов, шлаков, они могут весит очень много!

Лучшая диета - это есть меньше. Как говорят китайцы - есть нужно в 2 раза меньше чем хочется и всё будет нормально. Или как вариант - есть медленно, тогда насыщение будет успевать за желанием. Именно так делали в древнем Египте фараоны.

кушать только слабительное.

это просто, не кушать после шести вечера, и есть много капусты яблок кефир, а так же по утрам выпивать за 30 мин до еды полстакана воды теплой туда же выдавить пол-лимона и чаиную ложку меда вообще здорово-энергетический напиток