за месяц надо похудеть на 7 кг. нужна диетааааа ваши предложения? не жрать- не ответ на мой вопрос

Похудел на 20 кг за 2 месяца, сейчас уже прошло 4 месяца 22-25 кг примерно 1-1.5 месяца вес стабилен) )
Во первых это физ. нагрузки каждый день!! !
Меньше стал употреблять пиши (со временем желудок уменьшился и кушать хотелось меньше)
Отказался на 2 месяца от сладкого, сейчас ем и достаточно много) ) все нормально... .
Отказался от хлеба, сейчас бывает иногда ем черный и только с первыми блюдами (супы)
Может повлияло и отказ от всего спиртного (уже 6 месяцев) и больше никогда!! !
Ну и само собой это конечно же не есть после 18:00))) но если вы не ужинали то можно и в 19:00
Главное режим, много не кушать (не обжираться) физ. нагрузки, стараться есть натуральную пищю, никаких жиров, майонезов, чипсов, газ воды и т. д вы сами понимаете) )
Худеть очень легко, сам испытал)) ) а так ток желание без него никуда, всё в ваших руках;)

Если апсолютно здоровое сердце то большие физические нагрузки и сразу парная несколько таких процедур в короткое время и свои 7 кил уберете за два дня . Правда это годится только для взвешивания через несколько дней вы неизбежно вернетесь к своему обычному состоянию.

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

диета 2468!

дня рис
3 дня куриные грудки
3 дня яблоки не сладкие.
Все без соли и масла. Пить зеленый чай и воду без газа. Очень хорошо помогает минус5-8 кг, 3

не есть сладкого (или в ограниченном количестве) , не есть после 6 вечера, заняться спортом, а на диетах не вздумайте сидеть. Диета, кроме вреда, ничего не принесет.

занятия спортом, правильное распределения ккал
употреблять только здоровую пищу, исключить быстрое питание (типа макдональдс и прочее)

Кремлёвская диета. отличный выход из положения. Сама стижу на ней второй раз. Можно кушать почти всё.Скачай таблицу из интернета.

разделить одну порцию на 2-3. получается что вы будете есть 4-5 раз в день, но совсем понемногу. очень помогает

ну ответ очень прост ты и за неделю сможешь похудеть. просто ешь что то из овощей. например ешь один день огурцы, другой например капусту, и т. д. это самый эфективный способ похудения. если тебя это не устраивает просто отвари себе гречку или рис без соли и ешь это неделю а потом дай организму отдохнуть от такой диеты и продолжай.