сколько минут и сколько раз в день надо крутить обруч хула-хуп?и какой эфект?

Начни с 10 минут 1 раз в день, доведи, постепенно до 30 минут, постепенно до 2 раз в день.

вообще рекомендуют не более 20 минут в день

кручу около месяца... потому по личному опыту рассказываю
везде по интсрукциям пишут начинайте крутить на 5 минут и каждый день добавляйте по минуте-иначе синяки!
Ну я конечно не послушала-в 1 день покрутила 5 мин-синяков нет и на след день решила та чеего там-2 раза по 10(ужас.. синяки.... это еще на море ходила там на меня люди странно смотрели)
поначалу крутить неприятно, даже больновато-но сейчас я его вообще не чувствую-включаю любимый сериал (около 40 минут) -и кручу-а точнее он как буьто сам вокруг меня крутиться
главное не забрасывать! и не пропускать не дня! а то никаокго эффекта кроме снова синяков не будет
а так вот чтоб не пропускать именно кручу около недели по минут 30 каждый день (1 раз) вроде как за недельку см ушел)

Я кручу каждый день по 15 минут, первое время как говорил Грегори Хаус были синяки, болели области почек, поясницы, живота, но после организм отрафировался к такой нагрузке и сейчас все нормально и после родов я уже убрала около 10 см, притом что я занимаюсь всего около 2месяцев, главное делать постоянно, а не через день, от этого толка не будет

Первое время будут синяки. Но это является признаком действенности. Не знаю как именно, талия явно становить лучше.

обруч для того, чтоб была тоньше талия.. и каждый определяет для себя определенное количество раз оборотов. Обруч необхдодими крутить до легкой усталости. В несколько подходов.