как бы скинуть 5 кг за месяц?

После 19.00 не есть, 1 раз в неделю разгрузочный день-кефир, либо минералка, либо фрукты. И СПОРТ.

Ешьте меньше, двигайтесь больше, не наедайтесь на ночь - за месяц 5 кг сбросите легко

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные

я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!

1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .

2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.

3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.

4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.

5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа

7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.

После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.

1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.

2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!

P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

1 ДЕНЬ ГОЛОДА
ВТОРОЙ ДЕНЬ НА КИФИРЕ
В ТРЕТИЙ НЕ ЕСТЬ ЖИРНОГО
пОСИЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ,
Хотя так и десять можно сбросить )

легко! за три недели успеем. обращайтесь, распишу индивидуальную программу на коктейлях и чаях. без вреда для здоровья, без стресса, голода и последующего набора веса.

5 кг за месяц это же не сложно. не ешь мучное жареное сладкое и после 6 часов.

Я скинула 8 кг, за 2 недели, но эта диета опасна очень, я просто ничего не ела вообще, только утром яблочко.. . Никому не советую такой диеты!! ! Лучше пролистай интернет, и найди нормальную диету!