наверное миллионный вопрос. такой: КАК ПОХУДЕТЬ? на 5 кило за 14 дней? нужно срочно!

Вам надо сбрасывать в день около 360 грамм веса.
На 14 дней существует вот такая диета:

1 НЕДЕЛЯ

Понедельник:

Завтрак: 2 вареных яйца, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 250 гр. поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:

Завтрак: 200 гр творог с зеленью (можно приправы, чеснок) , кофе
Обед: 200 гр. овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень) , заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового, 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)
Ужин: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)

Среда:

Завтрак: 100 гр. Сыра (до 20% жирности) , кофе
Обед: 2 яблока, 200 гр. отварной говядины
Ужин: 1 консервная банка тунца в собственном соку, 1 стакан томатного или овощного сока

Четверг:

Завтрак: 150 гречки
Обед: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая) , 1 яблоко
Ужин: овощного салата из любых ингредиентов (огурцы, помидоры, капуста, перец, зелень) , заправленного 1 ст. ложкой масла растительного или оливкового

Пятница:

В течении дня любые овощи в любом виде

Суббота:

Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: овощной суп, ½ Куринной грудки
Ужин: 1 ломтик черного зернового хлеба, 1 консервная банка тунца в собственном соку

Воскресенье:

Завтрак: 100 гр. варенного риса
Обед: любой фрукт одного вида (кроме банана, винограда, персика)
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая)

2 НЕДЕЛЯ

Понедельник:

Завтрак: 200 гр. маложирный йогурт без добавок
Обед: 200 гр. отварной говядины
Ужин: поджаренная капуста на 1 ст. ложке масла растительного или оливкового

Вторник:

Завтрак: 1 варенное яйцо, кофе
Обед: салат из капусты, овощной суп
Ужин: 1 вареная грудка, 1 стакан томатного сока

Среда:

В течении всего дня кефир, капуста, огурцы

Четверг:

Завтрак: 1 варенное яйцо, 2 помидоры
Обед: 100 гр. варенного риса
Ужин: 200 гр. Рыба жаренная или вареная (любая) , 1 стакан кефира

Пятница:

В течении дня только отварные Куринные грудки

Суббота:

В течении дня любые овощи в любом виде

Воскресенье:

В течении дня любая рыба жаренная или варенная

Ничего менять нельзя. В любой толковой диете - это главный смысл. Какие то продукты по отдельности не дают результат, только в совмещении с другими способствуют быстрому перевариванию еды и выработке нужной энергии для сжигания жиров.

Удачи Вам! :)

на беговую дорожку... по 5 -6 часов каждый день))))))))) ) и есть меньше в разы)))))))))))) ) но это вредно да и быстро потом наберешь если бросишь заниматься совсем

Ничего не есть.... ЗАЧЕМ ставите себе такие условия?? Думаете ваш организм вам спасибо скажет??? НЕТ не скажет.. если у вас какое то торжество?? так почему не подумтаь об этом ЗАРАНЕЕ?

японская диета.

есть от 4 до 6 раз в день маленькими порциями примерно с кулачок, овощи, крупы, фрукты. Не солить, и пить воду 2 - 2.5 литра в день. и кардио нагрузка, если нет времени ходить в спорт зал, то дома о 30 до 40 минут любых интенсивных упражнений. Прогулки быстрым шагом не менее часа.