подскажите диету без вреда для здоровья

Многие женщины способны выдерживать диеты в течение долгого времени. Почему же для вас разгрузочный день оказывается полным кошмаром? А сидя на диете, вы чувствуете постоянный голод? И вроде бы вы все делаете правильно: откусываете маленькие кусочки, медленно их жуете, пьете много воды и т. д. , а голод все не проходит. Оказывается, это зависит и от некоторых неявных индивидуальных особенностей вашего организма. Эти особенности организма следует принимать в расчет при выборе диеты.

1. Насколько вы счастливы в интимной жизни?

По мнению ученых, неудовлетворенная сексуальная жизнь приводит к пищевой зависимости, эмоциональному перееданию, одержимости по отношению к какому-либо продукту или нескольким продуктам (как правило, шоколаду, мороженому, чипсам) . Это научно обоснованно: аппетит к еде и к сексу управляется одним и тем же органом – гипоталамусом – и регулируется одним и тем же гормоном, называемым нейропептид У. Часто удовлетворение одного чувства ведет к удовлетворению второго, и наоборот.

2. Обратите внимание на ваши вкусовые пристрастия.

Оказывается, в среднем один из четырех людей обладает повышенной нечувствительностью вкусовых сосочков языка с высокой переносимостью сладкого. А значит, чтобы удовлетворить потребность в сладком, которая в той или иной степени имеется у всех людей, этим сластенам нужно больше сахара. Противоположностью таких людей являются люди с повышенной чувствительностью вкусовых сосочков языка, они тоже составляют примерно четверть населения. «Супер-чувствительные» люди обычно не любят овощей и фруктов, потому что ощущают в них горечь. А ведь фрукты и овощи составляют основу большинства диет! Проверить чувствительность вашего языка можно следующим образом: в 2/3 стакана воды размешайте 1 таблетку или 1 пакетик любого подсластителя. Если раствор на вкус сладкий, вы, скорее всего, обладаете пониженной чувствительностью и, наверное, слишком любите «сладенькое» . Если вы ощущаете некоторую горечь, значит, вы обладаете повышенной чувствительностью языка. Если раствор на вкус кажется просто пресным, у вас обычная чувствительность, как у большинства людей.

3. Некоторые состояния нашей психики также могут влиять на наш аппетит.

Например, часто склонны к ожирению люди, защищающиеся от чужой энергетики, в отличие, например, от так называемых «энергетических вампиров» , которые подпитывают свою энергетику чужой. Как правило, такие люди неуютно чувствуют себя в толпе. Их организм на подсознательном уровне старается отложить как можно больше жировой массы, чтобы защититься от негативных вибраций. Такая зависимость подмечена во многих преданиях и традициях по всему миру. Так, например, филиппинские врачеватели-хилеры в старые времена старались как можно больше потолстеть, чтобы болезни пациентов не перешли на них самих. Так же в большинстве случаев способствуют перееданию и другие негативные состояния, например, скука или депрессия. Так ученые подсчитали, что в среднем скука заставляет вас переедать на 52%, а депрессия или чувство одиночества – на 39%. Простое осознание этих состояний зачастую помогает сдержать в узде свой аппетит.

4. Если вы испытываете постоянный стресс, вам может быть очень трудно сбросить вес.

Причем, сильный стресс, вызванный крупными событиями, такими как потеря работы или развод, наоборот, как правило ведет к потере аппетита. Но вот мелкие, но постоянные неприятности, такие как нестабильные семейные отношения, вечно засоряющаяся раковина или хронически неработающий лифт, повышают аппетит и ведут к эмоциональному перееданию. Такой стресс к тому же замедляет обмен веществ. Женщины, которые склонны беспокоиться обо всем на свете, в гораздо большей степени подвержены набору веса, чем те, кто умеет расслабляться и получать от жизни удовольствие. Еще замечено: чем больше женщина беспокоится о лишнем весе, тем труднее ей его сбросить, и тем больше она огорчается – такой вот порочный круг.

спорт.

неделю на гречке, 5 раз в день через 3-4 часа

сбалансированная диета
всего по немногу

Система Екатеины Миримановой "Минус 60".
Вход в неё потепенный. Едим всё - но всму своё время. Все худеют поразному - кто быстрее, ко медленнее.
Но! Чтобы не было вреда здоровью - просто надо корректировать... скорость похудения. Диетологи утверждают, что нормальная скорость - не более 500 гр в неделю и 2,5 кг в месяц - тогда и кожа подтягивается, и не будет эффекта "качелей", и не будет опускания почек или матки.
Пследствия не у всех конечно случаются, но вы же не знаете - какова будет реакция на потерю 25 кг за 6месяцев... например. Лучше не рисковать.
А так - на этой системе худеют легко. Есть противники - которые утверждают, что "мы жрём"...(это те, кто сидят на монодиетах, во всём себе отказывают и испытывают неврозы на это почве) .
А здесь - всё просто. И даже если безвыходная ситуация (скажем болезнь, и там своя диета бывает) , то потом просто возращаешься на систему и всё. Не голодать не надо... ни ругать себя. Прост похудение немного замедляется. Так что набирайте в рамблере, ищите форум, посмотрите фотки похудевших, ознакомьтесь с системой. Может и вам подойдёт Тогда - удачи!

Скорректируйте рацион в пользу растительного белка, "долгих" углеводов, клетчатки. Займитесь спортом. Можно попить белково-протеиновые коктейли из разряда клеточного питания.

здоровое питание

Надо жрать много углеводов. Много до усрачки

кушать в меру :)))))))

Американская диета «Ужин минус» на сегодняшний день уже перешагнула океан и стала одной из самых модных в Европе программ похудания. А секрет успеха этой диеты - в ее простоте и необременительности.

Основное правило диеты - навсегда забыть про ужин. После 17 часов - ничего, кроме жидкости! А кроме этого, надо выполнять еще несколько несложных рекомендаций:
- целенаправленный выбор подходящих именно вам продуктов;
- достаточное снабжение организма жидкостью;
- осознанный отказ от "нездоровых" жиров - жирного мяса, сала, маргаринов и т. п. ;
- обеспечение организма витаминами и другими жизненно важными микроэлементами в достаточном и физиологичном количестве.

На завтрак американская диета позволяет есть все что хочешь. И вообще, кроме запрета ужина, этой диетой не предусмотрены никакие другие запреты. Захотелось сладкого, мучного, алкоголя - пожалуйста. Забудьте о бесконечном подсчете калорий! Руководствуйтесь только своим желанием похудеть!

Диета «Ужин минус» позволяет достичь любого желаемого веса. Но будьте реалистами и ставьте перед собой выполнимые задачи.

Диета «Ужин минус» не обещает результата за три дня. И это очень правильно, ведь все эффективные диеты, как правило, долговременны. В похудении быстрый результат не бывает стабильным и устойчивым! Помните, что начинать диету надо свободно, комфортно и легко, тогда позитивные сдвиги будут заметны уже вскоре.

Рекомендации для американской диеты

1. Ничего, кроме жидкости после 17 часов.
2. Жидкости надо пить много, не только вечером, но и в течение всего дня, ведь достаточное количество жидкости способствует очищению организма от шлаков и скорейшему выводу токсинов. Диета «Ужин минус» разрешает практически все мыслимые напитки, надо только не особо увлекаться жирными (например, жирным молоком) и "химическими" (различные газировки, колы и т. п. ) напитками.
3. Помните о плохих жирах. Если вы съели лишний кусочек колбаски, то заешьте его парой ломтиков ананаса или 2-3 дольками грейпфрута.

Яичная или Английская
я сижу на яичной и она очень хорошая сытная