Мне надо похудеть на 14 кг! желательно до июля?Как????мучное и сладкое - не ем!

Вполне реально за полгода! Сама похудела на 15 кг. пишите в личку

К добрым глазам очень подойдут добрые наушники. Так что плеер в карман, наушники на ухи и по пять (десять) км в темпе пешком ежедневно.

жрать меньше надо. И лифтом не пользуйся, ходи по лестнице пешком, заодно и сердце укрепишь. Да и вообще бегай

кроме мучного и сладкого надо исключить копченое, жирное, колбасные продукты, каллорийные фрукты типа бананов.

откажитесь от картофеля, макарон, сахара, ( конфеты торты и т. д, само собой) , газированные напитки.
Пешие прогулки уже сказали, хорошо бы ещё бассейн
Успехов

фрукты, овощи, рыба, мясо и спорт

покупайте обезжиреные прдукты и по возможности следите чтобы рацион не привышал 1500 калл. , увеличте количесто движения, ходите больше например... .
время у вас есть, так что все получиться!

Спорт. Кстати говоря, калорий нет в воде :) Так же мало калорий в ягодах и фруктах. Исключение изюм.

http://www.sliming.ru/index.php?pid=420 тут таблица калорий

правильное питание!!! для лучшего результата: исключи все вредное и жирное, ешь 1200-1500ккал, 5-6 овощей или фруктов в день, до2 литров воды в день. утром кардионагрузки (бодифлексили бег. дорожка, кручение обруча, велотренажер), вечером силовые нагрузки, каждый день на разные виды мышц. ну и после 6-7 не ешь! к июлю точно успеешь, а на диеты не садись, т. к. или тут же сорвешься или когда вернешься даже к правильному питанию все сброшенное вернется (хотя и сбросится то от диеты восновном вода, а тебе нужно сбросить объемы) .УДАЧИ!!!