Девочки посоветуйте диету

фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

Раздельное питание.
Мясное: кура и рыба
Овощи: все
Без гарнира.. . отказаться от сладкого (колории) , соленого (влага задерживаться будет) , жирного, жаренного (печень) .
Пить воду и кефир 1%.

Собственно всё, ну соответственно не обжираться.

Ешь 2 недели яблоки.. .
Желательно перед сном.. .
НЕ МЫТЫЕ...

Просто можно не есть после 7! Я за 15 дней на 10кг похудела.
Ешь все что захочешь, только когда пробьет 7 часов убрать ложку и не крошки в рот!!!

надо ни держаться диеты а придерживаться правельного образа жизни а значит после 6 вечера есть только салаты или овощи, фрукты. можно творог. чай пить без сахара. кофе, колу исключить !!!хлеб, булочки, торты всё ето можно главное до 18.00 !!!строго !!!и перед сном стакан кефира !!!побольше зелёного чая без сахара !!!

в течении недели съедайте натощак грейфрукт! эффект колосален! нед 6-7кг

Смотря как жестко Вы готовы ее соблюдать. На гречневой диете я пол года назад за неделю убрала 9 кг (с 54 до 45)

В течении 7 дней можно есть только постную гречневую кашу (на воде, без соли и пр.) , и только о 6 часов вечера, зато в неограниченный кол-вах. Пить можно только воду, обязательно нужно выпивать литр 1% кефира. Если совсем невмоготу, можно еще 1 чашку кофе/чая в день, разумеется без сливок, сахара и пр. Так же можно позволить себе одно яблоко в день.
Но Вы должны понимать, что от того, на сколько жестко соблюдаете диету, зависит и результат. В среднем люди сбрасывают 4-10 кг на ней. И сидеть не больше недели, что тоже важно. Выходить из нее тоже нужно крайне аккуратно, в течении двух дней внося в рацион нежирную пищу

Знакомая крутила хула-хуп
Эффект потрясающий!)

Японская. Неплохо переносится, за 13 дней - 5-6 кг. Если держать себя потом в руках, то вес не прибавляется.

Поищите диету измаила китнера. Простая, но очень эфективная методика. Помогла сбросить окого 10 кг прошлым летом.