Посоветуйте диету пожалуйста, эффективную)

Question

Посоветуйте диету пожалуйста, эффективную)

Посоветуйте диету. Пробывада диету гречневую на две недели но сидела 4 дня, а потом не могла сидеть из за того что заболела, организм ослаб, я побоялась дальше сидеть, чтобы хуже себе не сделать. М одно посоветовать эффективную диету с кашами и овощами и одним белковым днем (но белковый день не обязателен) в общем с продуктами которые доступны всем, дешевые. И ли можно такую же как гречневую подыскать.

ЖШ

Женя Шашкина

201

26.10.2016

Похожие вопросы

Answer 1 · 2016-10-26 03:04:24

Убрать сахар, изделия из белой муки. Соотношение разных типов продуктов должно соответствовать пищевой пирамиде. Увеличить физическую нагрузку.

АМ

Анна Михайлова

73 556

Лучший ответ

26.10.2016

Answer 2 · 2016-10-25 19:02:53

Двигаться больше, спортом каким-то заняться, надо-вот и вся диета!

Татьяна Смерек

66 443

25.10.2016

Женя Шашкина Занимаюсь спортом
Но следить за питанием не могу нормально, вечно хочется сладкого

Answer 3 · 2017-07-05 11:28:51

Нет ничего проще: питание по графику - понедельник, среда, пятница. Если не очень помогает, то -5го, 15го и 25го

ЕИ

Евгения Исламова

69 926

05.07.2017

Answer 4 · 2016-10-25 19:22:24

Диета Протасова.

Екатерина Романова

93 722

25.10.2016

Answer 5 · 2016-10-25 21:31:02

Есть все! Только сократить кондитерку до минимума (пирожные, торты, сладкие булки и пр.. -1-2 раза в месяц), жирное (сало, свинину жирную). Хлеб, дешевые макаронные изделия. Винограда и прочих фруктов с большим содержанием сахара - тоже поменьше. Есть МЕНЬШЕ - но 4-5 раз в день. И ОБЯЗАТЕЛЬНО - приличная физическая активность - ходьба, лестницы, ну и тренировки - даже дома, в транспорте (можно напрягать незаметно мышцы). В общем просто превысить расход калорий над доходом. А ограничивать организм сразу в нескольких важных группах продуктов, да еще и психически страдать - совершенно неправильно!

АС

Анна Субботина

61 738

25.10.2016

Answer 6 · 2016-10-25 19:09:36

следи за объемом пищи. - это самое главное.
предпочтение - овощи, фрукты, грибы, творог, кефир. на сладкое 2 квадратика горького шоколада или 2-3 сухофрукта.
и 1 час быстрой ходьбы.

ЯС

Яна Смирнова

58 607

25.10.2016

Женя Шашкина Спасибо, хороший совет

Женя Шашкина А не знаете как бороться с перееданиями

Answer 7 · 2016-10-25 19:03:41

правильно рационально питание. есть чаще, но маленькими порциями..
и оторвать попу от стула...

Юлия Коган

39 309

25.10.2016

Женя Шашкина Как есть чаще когда я большую половину дня провожу в школе

Answer 8 · 2016-10-26 18:01:02

Рассмотрите как вариант"система минус 60"Екатерины Миримановой, -система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы...

$Ангелиначка Рау$

29 630

26.10.2016

Answer 9 · 2016-10-25 19:11:46

Больше двигаться. Пройди по ссылке и посмотри сколько "стОит" каждая съеденная нами вкусняшка! https://lifehacker.ru/2014/07/24/burn-calories-burn/

Александра Чегодаева

12 565

25.10.2016

Answer 10 · 2016-10-25 19:11:04

диета это конечно хорошо, но я бы по рекомендовал тебе лучше попробовать еще и физически что то поделать.

можно попробовать на белковой диете
утром: каша овсяная, стакан молока
2 завтрак: через 3 часа, сьесть какой нибудь фрукт или 100г обезжиренного творога
обед: через 3 часа, каши какие угодно (но лучше гречка, рис), каши желательно не много пару ст. ложек, что нибудь из мяса (кур. грудки, свинина, говядина)
перекус: через 3 часа, стакан молока, (молочный коктель) яблоко
ужин: 100г творога

и не забывай пить между этими приемами пиши воду ее нужно пить не меньше 3л.

удачи тебе)

Лусине Долабян

10 594

25.10.2016