Коррекция веса

как думаете смогу ли я похудеть. при росте 161 см в 20 лет с 61кг до 51 за 2 месяца

Вполне реально, но не желательно. Придется перестроить питание: исключить мучное, картофель, калорийные соусы (майонез например) сладкое и жареное, есть небольшими порциями, не есть перед сном (не позже чем за 2 часа до сна) , не перекусывать между приемами пищи, включить в рацион больше белковой пищи (но не сильно, углеводы должны быть основой) , не налегайте сильно на сладкие фрукты (они так же калорийны) . Ну и конечно аэробные нагрузки: бег, скакалка, подвижные игры (с мячом например или тенис) , можно на фитнес записаться или танцы какие-нибудь. Чаще ходите пешком и не пользуйтесь лифтами) ) Раза 3 в неделю в течении 20ти минут интенсивной тренировки вполне достаточно. Главное не изменять образ жизни резко - сначала можно отказаться только мучного, потом постепенно от остального.
Чтобы следить за прогрессом не надо часто взвешиваться. Раз в 2 недели достаточно. Лучше это делать в одно время суток в одном и том же состоянии (например с утра в воскресенье натощак).
Наталья Тюжина
Наталья Тюжина
857
Лучший ответ
это уже зависит от твоего телосложения. в принципе, 10 кило это немного. я при росте 164 вешу 42 кг, при нормальном питании.
вряд ли ..без вреда для организмы точно ...да и при этом вес вероятно вернется ..
тем более в таком возрасте необходимо помнить ..что женский организм при нехватки питательных веществ первое за что принимается - женская половая система.. .
сама худела с 62 до 54 в течении 7-8 месяцев.. потом еще год до 50..при этом вес теперь стабильный
под амфетаминами пол ночи на тансполе попляши
минус 3-5 кг базарю
Яна
Яна
856
Напишите мне, и я напишу вам индивидуальное сбалансированное питание, после которого вы не наберете вес и эти кг сбросите легко и незаметно. Анна Андреева
Сможете, но придется "попотеть". Советую поискать диету измаила китнера. Её хорошо применять вместе со спортом, когда нужен максимальный результат. Ищите в яндексе.
сможешь если не будеш кушать хлеб ( и ему подобное) сладкое, солёное. но конечно ето же и будет немножко давать на твое здоровье. лучше хотя бы к лету....