Я вешу 115кг. сколько кг я могу похудеть до лета?

7 кг - отказ от жирного
9-10 кг - отказ от жирного и сладкого, снеков
17- 23 кг - легкий спорт с легкой диетой ( регулярно) , а если в 2 раза эффективней, то 22-29кг
до 35кг - кремлёвская диета, но вес быстро возвращается
У меня примерно так было

Вы не указали свой рост. Может это и не совсем много. Запишитесь в тренажерный зал, тренер подскажет какие комплексы упражнений для каких мышц и ходите 3 раза в неделю после работы, после занятий там же душ контрасный, на коньках раз в месяц для набития синяков на боках. С менить матрац на кровати, он должен быть жестким,

Самое лучшее конечно это овощи фрукты и молочные продукты но вы мужчина и все же нужно питаться сбалансировано и вам больше подойдет низко углеводная диета. Есть мясо - курица, рыба, телятина и много овощей с мясными продуктами так же супчики без картошки с фрикадельками, грудинкой, зеленью, морковкой и исключить мучное сладкое соленное вместо сахара мед с чаем. Еще лучше если вы хотя бы 3-5 дней посидите на перловой каше без соли можно с кусочком масла или ряженкой за это время вы сбросите 4-5 кг т. е с организма уйдет лишняя накопленная жидкость и вообще организм очистите. И пейте витамины и два литра чистой воды каждый день. Если есть возможность бегать то вы ускорите процесс и после похудения тело не будет рыхлым а подтянутым. У меня брат одевает пояс вулкан стоит 150р. в аптеке и утяжелители на ноги и бегает эффект потрясающий.

Плавай 3 раза в неделю.

можно к лету похудеть на10 кг питаться 4 раза в день ужин в 19.00 объем пищи 400мг завтрак обед полдник и ужин через 4 часа уменьшить количество углеводов ( мучное сладости) пища должна быть тушеная больше овощей нежирного мяса говядина в день 70-80 гр воды пить1.5 литра творог нежирный 100гр рыба нежирная исключить копчености соления двигаться много устраивать разгрузочные дни в общем как говориться рот закрыть на замок бедные ваши суставы и сердце представьте они все в жиру конечно им тяжело подумайте серьезно об этом

я весил 125,теперь 93,за пол года, без всяких диет

Я за 3 месяца скинул 30 кг, это трудно, так как мало ешь и много работаешь над собой (тренировки)
Все возможно! удачи!