у моей сестры рост 163 см она весит 62-65 кг. и хочет похудеть... я говорю что она красивая на 2 кг можно... продолж. вниз

Худеть можно ДО 10кг. Потом будет во вред здоровью. 50 кг это предел.
Маленькие дети правильно похудеть всё равно не сумеют. Так что ей надо просто воздерживаться от сладкого, мучного и заниматься физическими упражнениями. От этого можно похудеть...

можно было бы. . но только на правильном, рациональном питании. диеты нельзя.

У неё нет мышц. В 13 нельзя ограничивать питание. Только тренировки. Ходи с ней 2 часа в одну сторону, 2 часа обратно и всё время быстрым шагом. С собой взять по литру чистой воды и без денег)) ) . В дороге захочется кушать, что бы не было соблазна. И дома после похода - ограничте дозу еды! Радикально. А то сьедите по каастрюле) ) ) И не бегайте к холодильнику после)) ) За один поход скинешь 2 кг если быстро идти.

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Нормальный вес для твоей сестры-65-70 кг. Вот так