сбросить 10 кг как можно быстрей. какую диету и упражнения посоветуете?и чтоб точно эффективно!!!

минут 40 легким бегом и минус 1 кг) это лучше чем всякие диеты и всякая хрень

Это лучший способ сбросить килограммы, но только если у вас все более-менее в порядке с желудком! Итак, сама диета очень проста.
Утро: стакан обычной воды (не более 150 мл) добавляете 1 ст. л. меда и 5-7 капелек лимона, перемешиваете и быстро выпиваете. Через 10-15 минут - чай или кофе.
Обед - вареная индейка и любые овощи, но не более 500 гр.
И самое приятное - ужин: 150-200 гр. капусты белокочанной заливаете 300 мл воды и варите 15-20 минут без добавления соли и т. п. радости.
Пить этот отвар следует не спеша, в течение 30-40 минут. И перед сном, если мучает чувство голода, можете выпить стакан нежирного кефира.

Я похудела на 8 кг на этой диете. Удачи!

Я знаю такую диету но после нее главное не нажираться а то в двойне больше наберешь... .
вот диета:
1 ый день зеленый чай
2 - каша (любая)
3-каша
4 - помидор
5-салат из: яблока, йогурта, бананов и киви.
6-грейпфрут
7-таматный соки и помидорка (без соли)
8-каша
9-2 киви, кефир.
10-кефир 2 стакана
11-минералка
12 - салат из: листьев салата, оливок, огурцов, перца балгарского и масла. (без соли)
13-курага
14-чернослив
и 15 скинешь =)

Бодифлекс, можно скачать видео в инете с Мариной корпан
Супер штука после того как сама попробовала заниматься теперь всем рекомендую, у меня даже маленькая доча ей год и 4 месяца уже со мной пытается заниматься
у меня прошла отдышка, прекратились боли в сердце ( в груди)
убрала лишние см там где мне именно надо было ( точнее животик после родов, бедра, подтянула грудь после кормления и кожа стала более упругой и подтянутой и это всё после полутора месяцев занятийй скажу честно занималась не всегда вв новогодние праздники не получалось думаю поймёте почему.