Как сбросить лишний вес,(примерно 10кг)за короткий срок? отожрал рожу за зиму, не красиво.

диета на гречке: стакан гречки и 2 с половиной стакана кипятка, заливаешь на ночь. есть можно любое количество (в пределах тазика), без соли, можно добавлять соевый соус. не больше 10 дней-а то анорексия будет!) если отожрался сильно) то сбросишь по кило на день) правда потом год гречку покупать не будешь) удачи

Физические нагрузки. Умеренное питание.

бег с нагузкой

сладкое и мучное не есть и за 3 мес скините

есть три варианта:
1. меньше жрать
2. больше двигаться
3. меньше жрать и больше двигаться

Правильное питание с продуктами "ГЕРБАЛАЙФ" Результат классный. Без диет, вкусное похудание.

Не ешь после 18.00, завтрак бутерброд, обед средняя тарелка, ужин маленькая тарелка.

У меня точно такая проблема!!!! Нельзя 1. Хлеб и кондитерка. 2. Газированные напитки. После еды запивайте через 15 мин. Ну и для начала кефир, активию, яблоки, и всё что не очень вкусное (трава и овощи) . Пока желудок уменьшится вот и похудеете за 1 мес на 5 кг. Ну а если физические только беговая дорожка. Проверено. каждый год такая проблема! А ведь 8 -марта не за горами.

спортзал

аватарка и та лежачяя))) )
первое - встать!))) )
побольше секса плноценного, побольше пешком ходить, кушать овощи

самый лучший способ, утром - кекс, вечером - секс. Если не помогает мучное отменить!
Ну а если серьезно, то лучше спортивных занятий никто еще не придумал!

Вот видишь, сколько советов.. . А вообще, да, двигаться больше, а кушать меньше.

Советую заняться бодифлексом. Обрати внимание на правильное дыхание. Без правильного дыхания бодифлекс неэффективен. Достаточно заниматься 15 минут в день, и через полторы- две недели будешь слушать удивленные замечания окружающих!