как придти в форму поле родов .похудеть?

Если действительно честно исполнять все материнские обязанности, то специальных упражнений не потребуется.

Кормите грудью. В идеале новорождённого приложат к груди сразу после появления на свет - ещё в родблоке. В превый день после родов вам самой есть, скорее всего, не захочется. И не надо себя заставлять. Даже если роды прошли абсолютно естесственно - без стимуляции, обезболивания и прочих медикаментозных вливаний, - всё равно уровень гормонов у вас в крови сейчас очень высок. Поэтому пейте больше чистой воды и не засоряйте организм дополнительно (едой) .

Соблюдайте правила роддома. Больше лежите на животе - это на данный момент единственное действительно необходимое вам упражнение: под тяжестью тела матка продолжает сокращаться. И не стоит с первого же дня истязать себя качанием пресса - это может спровоцировать кровотечения или даже более суровые последствия.

На первом этаже в любом роддоме вывешена инструкция для посетителей: "Запрещены к передаче любые продукты, кроме зелёных яблок, кефира, йогуртов, минеральной воды". С любой другой пищей надо быть крайне осторожной! Сами понимаете, что, столь ответственно подойдя к выбору добавок к своему молоку, вы вряд ли будете переедать и толстеть.

Кормите по требованию. Младенец в 3-дневном возрасте просто не в силах высосать необходимую для счастья и здоровья порцию молока из вашей тугой груди и ждать 3-3,5 часа до следующей кормёжки. Это и есть основной фактор похудения! Ешьте! Это как раз и есть диетический постулат "Ешьте часто, но понемногу", который практически никому из нас не удаётся реализовать ради себя любимой.

Не ешьте за двоих. Количество молока не зависит от количества пищи. А вот качество молока очень плотно увязано с качеством маминого питания. Оно не должно быть сладким: у новорождённых ещё не отрегулирован углеводный обмен и от избытка углеводов бывают колики. Согласитесь, это не такая уж большая жертва ради собственного ребёнка.

Гуляйте с ребёнком. Пешая 2-часовая прогулка - отличный способ борьбы с лишним весом и к тому же аэробная нагрузка. Можно, конечно, сесть на лавочку и 2 часа катать коляску туда-сюда на расстоянии вытянутой руки.. .

Ласкайте ребёнка. Он ещё не выучил человеческих слов, и ему недостаточно слышать "Я тебя люблю". В первые недели жизни единственный способ ощутить мамину любовь - это прижаться к ней. Когда ваш ребёнок лежит у вас на животе (лучше, чтобы вы оба были без одежды) - над головой у него мамина грудь, на спинке мамины ладони, - он как будто снова со всех сторон окружён и защищён материнским телом. Скорее всего, первые несколько недель он так и будет засыпать. Отличное упражнение для пресса!

Берите его на руки. Передвигаться по квартире вам тоже придётся в основном с ребёнком на руках. Загружать бельё в машину, ставить кефир в холодильник, доставать тарелки из кухонной тумбы - всё это с ребёнком в кенгурушке или просто в объятиях. Поэтому придётся приседать с нагрузкой. Но со временем её масса увеличивается, а ваши голени и бёдра приобретают подтянутую спортивную форму.

Подумайте о себе! Месяцам к четырём, когда малыш окрепнет, режим наладится и появятся довольно приличные промежутки свободного времени, некоторые даже самые ответственные мамы начинают поправляться, потому что забивают наметившиеся паузы едой.

Не потворствовать своему аппетиту, ребёнка грудью кормить дольше, чаще с ним гулять. Ну, можно и упражнения какие-то поделать

можно заниматься по системе минус 60