Коррекция веса

Можно ли накачать ноги(бёдра) и попу с помощью присяданий?за какое время?

ДЖ
Дана Жукенова
861
можно. месяц! по 60 приседаний в день, уже будут результаты)
$$$ Тане Чка $$$$
$$$ Тане Чка $$$$
467
Лучший ответ
Приседания приседаниями, но очень хорошо накачивает обозначенные тобой места следующее упражнение: встань боком к стене или к двери, держить за ручку двери и делай взмахи (отмашки) прямой ногой (со стороны свободной части тела) назад, стараясь сделать взмах как можно выше, Делай по 10-15 взмахов, потом другой ногой, Такие упражнения повторяй минут 20, Это упражнение Ситни Кроуфорд с ее кассеты по аэробике
Марина Чорний
Марина Чорний
10 550
нереально.. (
Александра Храмова
Александра Храмова
9 648
Накачаешь, это- точно. . Но- чем больше подходов с бОльшим весом- тем крупнее будет обьем. Этот обьем после может превратиться в жир. . Если хочешь просто укрепить- приседать не надо. . Только махи делать, или "приподниматься" сидя на стуле. . В общем- малый вес и малое количество подходов- укрепляют. Соблюдать диету. Большой вес и большое количество повторов- увеличивают. Время для заметных улучшений- месяц- мах.
Яна Красновська
Яна Красновська
6 430
надо всего по чучуть, присиданий не рекомендуется много делать потому что ноги забиваются и под старасть лет не сможешь передвегаться. можно по бегать и присядать ну раз 40 присидать.... для попы очень бег помогает...
Лилия Борисовна
Лилия Борисовна
2 125
Яна Красновська Суставы изнашиваются от недостатка кальция, либо- постоянной неравномерной нагрузке- например- около конвейера, либо- у швеи.. Либо- если постоянно резко принимать нагрузку- как штангисты, грузчики. Приседать много можно, если хочешь широкую и круглую попу, при этом нужно хорошо питаться. Бегать- это правильно, но если говорить о суставах- то прибеге- от удара ступни о землю- сустав очень изнашивается. Чтобы этого избежать- необходимы хорошие специальные кроссовки.
Лучше в тренажёрный зал....
ТГ
Татьяна Ганьшина
745
За полгода минимум!
Елена Головина
Елена Головина
736
Упорство и труд, всё перетрут! Бегай каждое утро, хотя бы по километру. Не знаешь что такое километр, то по 10 минут. Потом прыгаешь на турник, и раз 15 поднимаешь ноги. в дальнейшем увеличивай нагрузку, то есть количество раз. после раз 15 делаешь пресс, и потом приседаешь. . столько сколько сможешь. . все время увеличивай нагрузку. Все будет по началу болеть. Так же Я понимаю, что одной тяжело (лень) . Вырабатывай силу воли, ли ищи с кем заниматься. Фигурка будет во! Ты задала вопрос, за какое время! ? Дело в том, что что бы поддерживать форму, тебе всегда придется заниматься. . Потому что все это перетекает в жир)) ) Там заявили что приседания вредны! Это лож!
Helen M
Helen M
524
За много. Люди год в тренажёрку ходят, чтобы хоть какой то объем был. Пол года по приседай, будет тебе результат, хоть немного
Любовь Гурова
Любовь Гурова
430
Будешь приседать каждый день-через 3 месяца конечно подтянешься.
Галина Карпова
Галина Карпова
226

Похожие вопросы