Мюсли на завтрак.

Пачку Геркулеса + горсть орехов грецких+ кешью+миндаль+изюм+ цукаты. Перемешай и каждое утро 2-3 ложки этой смеси просто заливай теплым молоком. добавляй чайну ложку меда. Это очень полезный, сытный и калорийный завтрак. Я так питаюсь уже 18 лет, с тех пор, как начала программу по сбросу лишнего веса. После этого можешь еще съесть 1 или 2 бутерброда . с чем ты любишь. Готовые мюсли покупай в крайнем случае, когда лень свои намешать. Во всех готвых есть сахар.

А вы обычные хлопья геркулес не варите, а просто мешайте с йогуртом и бананами, например. Полезнее, чем готовые мюсли. В готовых немало соли и сахара и вообще рафинированные продукты не считаются полезными.

"Овсянка, сэр! " -- это от англичан пошло. В 19 веке такая кашка варилась не менее часа. И она была полезной! Что случилось с овсянкой сегодня? Почему она стала -- быстрого приготовления? Химия над ней потрудилась. Делайте выводы. И оберегайте свою фигуру от всего вредоносного. Англичане современную овсянку-мюсли не кушают. Они варят овёс.

На молоке вкуснее и полезнее - это раз! + калоринойсть не большая!
во 2-х если хочешь могу тебе помочь с питанием!! ! добавляйся в агент и все обсудим!

Диета Миримановой предполагает, что до 12 часов можно есть все, даже выпечку. Ограничения требуются только на обед и ужин.

Это конечно, вкуснее! Но там и хлопья кукурузные, и фрукты, и изюм (очень каллорийный) , и даже семечки.
По-моему, слишком! И сахарозы от фруктов много.
Как компромис, лучше Вашу же овсянку на молоке варить. И даже сахарку туда немножко сыпать. Хоть точно будете знать, что в нее положили.

вариаент 1 больше подходит т. к. 2-й вариант это простой углевод и поджелудачная страдает

если честно, весьма странно получать такие вопросы от мужчины, как "Не навредят ли они фигуре ?". ну женщинам ещё простительно.
По сути, мне никогда не встречались предупреждения о вреде молока для фигуры, даже наоборот.