Как скоро у меня сформируется нормальная фигура, если я буду заниматься в тренажёрке 3 раза в неделю и с индивидуальным

В тренажёрке у вас укрепятся мышцы. Это конечно плюс но основные, проблемные места (подкожный жир в нижней части живота) убирается только "сушкой". А это фитнес (пилатес) и бег. В тренажерке обязательно берите тренера, знают они очень много, создадут необходимый психологический настрой и филонить не дадут)

самое эффективное — плавание.. .

Зависит от той фигуры, которая у вас сейчас и от того идеала, который вам нужен :)

Помимо занятия спортом, еще необходима диета.

тренер не нужен самое она бегай не в зале на улице и будешь идиальной и еще кушай колорий меньше чем сэигаешь а вообще иди ка ты в качалку тоам весь не нужный жирок в мышцу наростишь

Фигура — очертание человеческого тела, поздравляю если вы видите очертания своего тела а тело человеческое то она у вас есть а что касается нормальности фигуры то тут вообще в тупик меня поставили

Телосложение — размеры, формы, пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей.
Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.
Конституция человека - — это совокупность функциональных и морфологических особенностей организма, сложившихся на основе наследственных и приобретенных свойств, которые определяют своеобразие реакции организма на внешние и внутренние раздражители.

кароч все сводиться к одному ответу все это очень индивидуально и ответить тебе сможет только тренер увидев тебя в реале и то не сразу, а только поняв как твой организм реагирует на тренировки