занимаюсь в тренажерке с тренером около двух часов час кардио час силовые 4 р в неделю но вес не уходит . почемУ?

Потому что без нормального питания спорт не имеет никакого смысла.

просто - нада жрать меньше.

Много ешь?

Ещё нужно правильно питаться!

Потому что силовые не нужны в этом случае.

Ешь не на дефицит. Пересмотри питание

Сейчас скажу простые истины: ВНИМАНИЕ!

Жир уходить от дефицита калорий в организме!!! И больше не от чего. Спорт сам по себе НЕ СЖИГАЕТ ЖИР. Жир - это запасы организма на случай голодной войны. От туда берется энергия только если организму не хватает энергии, которую вы употребляется из вне.

К примеру, 10 минутный бег - это примерно 200 калорий. А пол шоколадки альпен гольд - это тоже 200 калорий.
Вы можете каждый день бегать по 10 минут, но если вы будете съедать сразу после бега дополнительно пол шоколадки - жир вы не потеряется не на грамм. А если будете съедать по целой, то жир будет только расти...

Мышечная растёт.
Плюс кости укрепляются.

Я всегда считала, что просто спорт не поможет похудеть. Так как основа похудения это когда расход калорий, превышает доход. Может вы просто много едите. Вам нужно сесть на низкокалорийную диету. А спорт - это фигня, от него не худеют, от него только делают упругость тела.

Тренер - долбаеб.
PS: Если в самом начале тренер тебя не послал сдавать все анализы, то беги от него.
И чтобы худеть нужна только аэробная нагрузка, анаэробной вообще быть не должно когда ты худеешь.