вес 55 кг, рост 164, как похудеть за месяц на 7 кг??

Организм не дурак, он будет сопротивляться такому похудению... Куда еще худеть-то? идиотизм.

вы хотите в медвузе скелетом подработать?)))

Худеть не надо надо поправиться.

Забудь об этом. Сядешь на воду и сухари - сбросишь, начнешь есть нормально - тут же все восстановишь. Нужны кардинальные преобразования. Дробное питание - чудо. Кушаешь часто, но понемногу. Через каждые 2-3 часа. Ограничений НЕТ, ибо наш организм может переварить все, важна мера. И еще кое что. . не мешай белки с углеводами.

Нельзя так... только если в день есть яблоко и кусочек какой нить шоколадки.. и после двух до 6-ти только пить воду

во 1 не ешь после шести (совсем ничего)
во 2 занимайся спортом
в 3 сядь на диету
4 ешь много утром и тогда не хочется есть во время дня

Завтрак - плотный 300-500 кл .
Обед - 250-350 кл.
Ужин до 18:00 - 200-300 кл.
Желательно без перекусов в течении дня, разниза между приемами пищи не более 5 часов .
1)Исключить все сладкое, мучное .
2)Больше белковой пищи ( только не переедать, при потреблении большего количества белка за один прием, остальная часть гниет в организме и большая нагрузка на почки )
3)Больше овощей
4)Фрукты 200-300 грамм в день
5)Спортзал, групповые тренироки, бассейн. Если будет физ. нагрузки можно добавить л-карнитин (лучше жидкий за 30 мин. до тренировки )
За неделю 2 кг. именно жира 100 % уйдет!

на гречке