Посоветуйте пожалуйста какую-нибудь хорошую диету, что бы не очень строгую (что бы не посадить желудок) , но и действенную

Превысить затраты энергии над поступлением. Т. е. есть столько, чтобы недостаток организм добирал из собственных запасов. Например, еда на 1000 ккал в сутки заставит организм дополнительно сжигать 200 - 500 ккал из собственных запасов.
А КАК это сделать - на Ваш выбор. Лучше всего - есть маленькими порциями, н часто, через каждые 4 часа.
Но при резком похудении ( быстрее 200г в день) организм не успевает перестраиваться. Нарушается работа сердца и сосудов, печени и почек. Продукт окисления не успевают выводиться, организм самоотравляется... .
В килограмме жира содержатся 140 м сосудов и капилляров! Организму надо как-то переработать их, перераспределить кровоток, перестроить систему клеточного питания.... Ну и т. д. При похудении КАЖДЫЙ орган, включая мозг, испытывает стресс.
Единственный способ - это сбалансировать ваш рацион по калориям и питательной ценности, выпивать чистой воды не менее 40 мл. на 1 кг. веса в сутки и достаточные физические нагрузки (легкий бег, танцы и т. п. ) не менее 45 минут в день.
Это единственный способ без вреда для здоровья контролировать вес.
И самое главное, нет "волшебной пилюли", съев которую единожды, вы навсегда избавитесь от лишнего веса. Сбалансированный рацион должен быть всю жизнь, в противном случае вес вернется в избытке.

Кремлевская...

меньше жрать (с)
диета недейственна без спорта, это факт, килограммы возвращаются, увы

После любой диеты, как только начинаешь лопать, как раньше, кг возвращаются, да ещё с прибытком. Проверено на себе. Борюсь с весом уже 10 лет. БЕЗУСПЕШНО.

А вам зачем, еште что хотите, смотрите на жизнь проще! (рисовая лучше)

«Волшебный чай Наверняка многие уже слышали про волшебные свойства заваренного на молоке зелёного чая, но хотелось бы написать о своём опыте. На мой взгляд — это самый результативный разгрузочный день, а если его совмещать с умеренным питанием в другие дни недели, то результат потрясающий. Мне этот способ реально помогает, а главное — не чувствуешь голода. Ну ни капельки! Утром живот подтянут, просто загляденье. А встаёшь на весы после разгрузочного дня — минус 1,5-3 кг. Душа поёт! Итак: Разгрузочный день на зелёном чае с молоком: 1-1,5 л молока подогреть до температуры 80°С и добавить 1-1,5 ст. ложки зелёного чая, заваривать 10 минут, а затем процедить. Пить весь день, ну и, конечно же, ничего не есть! Почему заваривать 10 минут, ведь обычно хватает 3-5 мин? Да просто чем крепче чай на молоке, тем лучше результат — проверено! Но перебарщивать тоже не стоит. Поскольку: - от излишней крепости довольно сильно ухудшается вкус чая, и приходится пить его залпо м; - у людей, не употреблявших зелёный чай раннее, может понизиться давление, но потом наступает привыкание, и этот побочный эффект исчезает; - также не желательно пить молоко с чаем два дня подряд. Ни в коем случае не доводите молоко до кипения — зеленый чай нельзя заваривать в кипятке — он теряет свои лечебные свойства! Первый результат За два месяца я похудела на 8 кг. Мой вес был 73 кг при росте 167 см. Собираюсь и дальше использовать этот метод. Я мечтаю весить 53 кг, надеюсь, даже если темпы похудения замедлятся, сбросить к лету остальные лишние килограммы. И запомните: в диете самое сложное — первые три дня. Главное, выдержать их, а потом втягиваешься. Моей подруге трудно выдерживать разгрузочный день на зелёном чае с молоком, и она придумала свой метод. Вместо завтрака она пьёт 1,5-2 стакана зелёного чая, заваренного на молоке. А потом, в течение дня, питается как обычно, естественно, ограничивая себя в углеводах и жирах. За месяц она сбросила 3,5 кг. Удачи всем, же л ающим похудеть! "»»

я на белковой здорово похудела!! ! ела мясо отварное, все кисло молочное, морепродукты.
из фруктом -яблоки, желательно притушеные или печеные! легче усваиваются.
а вообще, если ты для себя, то по фото, тебе не очень то и нужно...

1200 ккалл в день, вот и вся диета, действенная! можно кушать всё что угодно, но не больше 1200.Приятного аппетита!

овощи и фрукты, в любом количестве, раз в 2-3 дня одно вар. яйцо без соли или отварное не жирное мясо, после 18:00 не есть. Жидкости не больше 1л в день. ( 2 недели)
Последующие 2-3 месяца- О хлебе, жирах и маслах, кашах, сладостях ( кроме черного шоколада) сметане, жирном кефире- ЗАБЫТЬ НАВСЕГДА, чтобы не набрать заново в три раза больше.
Эти продукты можно постепенно вводить в рацион соблюдая те же правила: не есть после 18:00, не пить много жидкости, не есть сильно соленое и жирное.

Очень хороший способ похудения! Буду пробовать! спасибо! ))

система - 60