вопрос о здоровом питании

Чтобы постройнеть и УЛУЧШИТЬ обмен веществ, нужно есть помалу, но ЧАСТО! 4-5 раз в день! Не менее 300 г в день МЯСА, к нему + овощи, а то подавишься! И все остальное, порция еды размером с 2 твоих кулачка, поменьше конфет и булок! И ОБЯЗАТЕЛЬНО 2,5 л в день ЧИСТОЙ ВОДЫ МАЛЕНЬКИМИ порциями ( без учета чая, кофе, сока и т. д. ) Первый прием пищи не позднее 1,5 часов после сна и последний за 2 часа ДО СНА . ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!! Воду пить ОБЯЗАТЕЛЬНО, а то организм при недостатке воды запасает её впрок. Ну, и подвигаться не помешает, физкультура! И НИКАКИХ ДИЕТ!!!

www.energydiethd.com исключительно из личного опыта

есть всё подряд! Избегать жирного и горелого. Всего должно быть вмеру ...ах да ...самое главное ...СПОРТ! )) Если сидеть на стуле и пытаться правильно питаться - вес особо не уйдёт. Бегай, плавай ...реально помогает! )))

Исключить традиционно сладости, мучное (кроме хлеба из муки грубого помола или с отрубями) , соки и другие сладкие напитки, семечки, орехи. , копченое и сильно соленое. Если трудно это сделать, можно съедать что-нибудь из запрещенного на завтрак.
Включить в рацион побольше гречки, пропаренного риса, овощей, фруктов, молочных продуктов (творог, молоко, кефир) , каши на воде (с сухофруктами, например) .
Пить много воды в течение дня, но не после еды (зеленого чая без сахара, травянных настоев) . Кстати, от того, что вы будете пить чай, есть хочется гораздо меньше. Вечером последнее питье должно быть не позднее, чем за 3 часа до сна, так как могут образоваться отёки.
Желательно солить всё поменьше, но совсем соль не стоит исключать.
Если вы до этого не завтракали или мало завтракали, желательно приучить себя полноценно кушать по утрам. Пословица "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу" не случайна.

Соблюдая все эти рекомендации, можно похудеть на 2-5 кг в месяц (зависит от вашего текущего веса и от обмена веществ) .

Главное - постепенно приучать себя ко всему, а то через неделю уже всё надоест)))

Не надо подавлять себя в пище организм сам регулирует, сколько необходимо энергии! Лишнее вмешательство только вредит! Просто нужно сжигать лишнюю энергий физическим трудом, или спортом!

Ящитаю, что главное проглатывать семя во время секса с любимым.

Согласна с предыдущем собеседником, ВОДУ желательно натощак, каждое утро, некипячёную, но очищенную (чистую).