как перебороть зверский аппетит. всё время есть хочется

Не ешьте сладкого и сахаросодержащих продуктов. Сахар стимулирует выброс в кровь инсулина который в свою очередь стимулирует аппетит. Достаточно сутки продержаться без сладкого и аппетит снизится сам собой

хочешь есть-попей водички

Попробуйте так. Есть по мере того как захочется, но мизерными порциями. сама с голодом плохо умею бороться. Для меня важно, чтобы меня это чувство не беспокоило сильно. Вот позволяйте себе по чуть-чуть сеъедать, может вам так легче будет.

я кефиром голод записаю

могу посоветовать способ при котором научишься контролировать аппетит
стукни мне в почту

Поешь сядь! )

Добрый день. Анна, всё ерунда. Вам почти ничто не поможет. Только одно: наступить на горло своему (взявшему власть над Вами) телу. Подход комплексный. Время освобождаете утром, скачайте (купите диск) - самую простую зарядку для женщин, лучше калланетику, и начинайте с ОЧЕНЬ небольших порций - по 30-40% от упражнения. Главное - не переусердствовать на первых занятиях. Далее: ежедневно встаёте ВСЕГДА в одно и то же время, и ежедневно это делаете (зарядка) . Выдерживаете 2-3 месяца, начинаете скромные пробежки самой медленной трусцой вокруг дома - 100-300 метров.
Ограничение одно - дыхание носом. Требование к себе одно: ежедневный бег, зарядка не менее 20 минут - 5 раз в неделю. Это то, что уменьшать нельзя. Остальные нормативы и режим подберёте себе сами. Справитесь с собой - результаты появятся через 2 месяца, через полгода отзовётся на Ваши усилия сердце и общее состояние организма начнёт меняться. Если хотите немного ускорить процесс - утром каши, какие нравятся, после занятий и водных процедур.

по личному опыту скажу если начинаешь есть с самого утра, о потом все время есть хочешь, а когда перетерпишь до 13-14 дня голод сам уходит и ещё если куришь то кури во время голода - голод уходит, или выпей тёплой воды тоже помогает)))