У стройных маленький аппетит и им не хочется много кушать?

Лучше всего не диета а разнообразное Правильное питание. Чтобы организм не испытывал дефицита полезных веществ. В начале будет очень хотеться есть как раньше, потому что организм так привык.
Что бы изменить вкусовые установки и качество тела (так как хочется сосисок а не мяса например) потребуется тоже некотрое время. Советую переходить на дробное - Правильное питание. Есть 5-6 раз в день каждве 3 часа (не реже) так организм не будет успевать проголодаться. Первое время уменьшенные порции конецно не уберут до конца чувство голода, Нужно перетерпеть это. Хорошо будет несколько "возместить" голод притными занятиями/увлечениями, которые подарят много положительных эмотций =) + Очень скоро вы почувствуете что желудок начал становиться меньше, глаз привыкнит к маньшей порции (просто примите их, не скучайте по большим порциям! - "...Лучшее конечно в переди!.. " а прижелании не кто вам потом не помешает жрать хоть тазиками ;) :)))))) Так что настроиться нужно так - "Я в сострянии изменить всё!" :))
Прежние порции со временем станут казаться уже слишком большими. Тут еще один психологичксаий фактор: Положите красиво еду на тарелку, питайтесь не только физически но и зрительно. Есть нужно неотвлекаясь на болтавню или фильмы. Насладитесь едой. Чувствуйте вкус, запах, слушайте её. Когда научитесь получать от этого удовольствие, сможите интуитивно определять что именно нужно вашему организму.
День можно начинать с со стакана комнотной воды. Вода разбудит обмен веществ. Через 10 можно позавтракать. Один из лучших вариантоа каша - например овсянные хлопья с изюмом или бананом. Будет вкусно сытно и полезно :)
Через 3 часа можно сделать перекус - например овощной салат с брынзой, натуральный йогурт (или творог не ниже9%, иначе полезного в нём будет мало) с фруктами (сухофрукты любые кстати, но тоже понемногу, они каллорийнее фруктов :)), ягодами, орешками. Чай пейте без сахара.
На обед можно - курицу/индейку/говядину/рыбу с гарниром виде бурого/черного риса или гречки с овощами.
Далее сторой и третей перекусы в виде овощей/салата/яиц (сладкие фрукты и орешки во второй половине дня уже лучше не есть, чтобы съеденная глюкоза и большенство ккал переботалась за день). И белковый ужин - яичные белки, куриные грудки, творог - примерно за 3 часа до сна.
Воды нужно пить не мение 8 стак/день. А точнее - вес умножаем на 0.03 и получаем примерно - необходимое кол-во воды а л.
Такое дробное питание поможет разогнать обмен веществ. А следовательно - похутете и будете лучше себя чувствовать. :)
+ Надо:
Гулять на свежем воздухе по часу-два в день. Ежедневная зарядка (10-15 мин с утра - например школьные упражнения). Любой вид спорта по душе 2-3-4 раза неделю :) Вот приперно так. Удачи!

Наоборот, обычно стройные много едят, не так как ты конечно, но у них налажен метаболизм. У тебя крупное телосложение соответственно большой желудок+ его ещё и растянул. Ешь простые углеводы, откуда насыщение?

Ты ешь такую веду которая увекличивает апетит. От этого и беда.

У них хороший обмен веществ.

Обмен веществ нужно поддерживать в балансе.

Утром натощак ложку масла кедрового ореха деревянной ложкой с мёдом и цветочной пыльцой за час-два до еды.

Много раз писал уже, и сюда скопирую из книги Мегре

Важно ведь ещё и питаться правильно для гармонии

Конечно же, потребности организма у разных людей в количестве и ассортименте продуктов, не могут быть одинаковыми. Следовательно, не может быть и стандартного, единого для всех рецепта или диеты.

Человеку, живущему в современной квартире, необходимо приобрести в небольшом количестве, грамм по сто или двести, всех овощей, фруктов и съедобных трав, произрастающих в том регионе, где человек живёт.
Перед употреблением этих продуктов, целый день ничем не питаться. Пить родниковую воду, а в обеденное время, выпить стакан сока красной свёклы.
После приёма свекольного сока, желательно не выходить из дома. Желудок и кишечник начнут интенсивно чиститься.

На следующий день, проснувшись утром и ощутив голода чувство, необходимо овощ любой достать, фрукт или травку, положить его на тарелочку, сесть за стол, внимательно посмотреть на лежащий на тарелочке продукт, потом понюхать его, лизнуть и, не спеша пережевывая, съесть.

В комнате, при этом, желательно находиться одному и изолироваться от звуков искусственного мира.

Чувство голода от приёма одного продукта не исчезнет или возникнет вновь, через небольшой отрезок времени. И тогда, необходимо взять любой другой продукт, съесть его таким же способом, как и первый.

Все приобретённые продукты человек должен попробовать в любой последовательности, но, с небольшими интервалами времени. Время приёма очередного продукта определит ощущение голода.

Начинать приём необходимо с утра.
В течение дня, человек перепробует все продукты, произрастающие в регионе, где он живёт.

Если разнообразие продуктов окажется большим и одного дня не хватит, продолжить питаться таким же способом и на следующий день.

Эта процедура — очень важна. Она даст возможность организму многих людей, может быть, впервые в жизни, познакомиться со вкусовыми качествами и свойствами продукта. Определить, насколько и в каком количестве, он необходим человеку, в данный момент.

После того, как организм познакомится со всеми продуктами, необходимо взять большую тарелку, нарезать небольшими ломтиками каждый овощ и разложить на тарелке.

На эту или на другую тарелку, также положить маленькие пучки зелени и ягод. Содержимое тарелки с быстропортящимися продуктами залить родниковой водой.

Ещё на стол необходимо поставить мёд, цветочную пыльцу, масло кедра, родниковую воду.

Человек может заниматься своими делами. Когда ощутил чувство голода, к столу он может подойти и взять рукой иль деревянной ложечкой понравившийся ему продукт и съесть его.

Может так получиться, что какие-то продукты будут съедены полностью, а какие-то останутся нетронутыми. Это означает, что твой личный мудрейший врач, диетолог, к тебе приставленный Создателем, твой организм, отобрал для тебя самое нужное, в данный момент, а ненужное — пока оставил нетронутым.

На следующий день, несъеденное на стол можно не ставить.
Но, через три дня, на столе должен вновь находиться весь ассортимент продуктов. Возможно, теперь другое понадобится организму.

Постепенно, человек сможет определить: какие продукты можно вообще временно исключить из рациона, чтобы зря не утруждать себя их приобретением.

Но, через какое-то время, и они могут понадобиться организму, и потому необходимо, время от времени, выставлять на стол весь возможный ассортимент.

Не смешивай друг с другом их и не соли, иначе, не сможет организм твой определить достоинство и значимость продуктов.

Если приходится покидать своё жилище, но и в этом случае, можно взять с собою часть еды

Врать и не краснеть это фигня, а вот ЖРАТЬ и не толстеть, это талант.))

Мне кажется, всё-таки, решает генетика. Согласен, что не только, но чаще. Я худой, хотя жру практически всё мучное, люблю поесть вечером, всухую, заглядываю в фастфуд и т. д. И хоть бы что. А некоторые знакомые калории считают, чуть лишний пирожок и уже прибавка.

Они едят, хороший обмен веществ. Многие спортом занимаются. Это разгоняет обмен веществ.

занимайся спортом, не ешь на ночь и все будет хорошо!

Да. Но даже если много кушаешь - все равно не толстеешь (это про классических дрыщей)

Сколько я знаю стройных девушек и парней и у них у всех просто дикий жор, но они все худышки. Ведьмы!))

Желудок растянут значит, это плохо, нужно уменьшить порции чтобы все пришло в норму, тогда и так сильно кушать хотеться не будет, еще нужно заняться физической активностью, приводит в норму метаболизм и правильное питание тоже