Такой вот вопрос (см.вн.) Желательно отвечать Девушкам.

как здорово, что есть такие понимающие мужчины )
здесь все очень индивидуально
во-первых, у Вашей девушки может быть широкая кость, и похудение ей категорически запрещено - была просто пышечка, а станет дохлой клячей.
во-вторых, в любом случае нужно выяснить причину полноты. Если это переедание - одно дело, а если полнота болезненная, нужно обязательно наблюдаться у врача.
И наконец, о Вашем желании быть инструктором. Желание похвальное, но рискованное. Чтобы худеть правильно, нужна не только диета, но и правильно поставленный комплекс упражнений. Даже приседать нужно определенным образом, иначе накачаете не те мышцы, и бедрабудут выглядеть еще массивнее. Я думаю, Вашей девушке неплохо бы поплавать в бассейне, а также рекомендую аквааэробику и степ-аэробику. После того как снизятся объемы, можно заняться мышцами (либо тренажерка, либо силовая аэробика типа пауэрлифтинга, пампы, АВТ) . Ну и диета, безусловно.

после 6 - фрукты, соки. . 2-3 раза в неделю физ. нагрузки минут по 40-80

Кушать поменьше, до 8 вечера
танцы, бассейн))))

ограничение в питании

поспорить нужно можно даже с тобой.. . что после 18 не есть или диета
а на 8 марта подари абонимент на фитнес.

секс как минимум 3 р в день

Фрукты-овощи-клизмы-спорт...

прийдется вам найти ей оптимальную диету, чтоб ей нравилась, а вы контролируйте, чтоб она ее придерживалась, ну и через день провожайте ее до фитнес клуба
,в принципе мне кажется не суть важна чем заниматься фитнесом или аэробикой, лучше сделать основной упор на питание, а занятия помогут подтянуть кожу
А вообще это очень трогательно как вы заботитесь о своей девушке!

самый надежный способ похудеть навсегда
- считать калории
натуропаты советуют однако потреблять в день около 600...
и похоже они правы
в отличие от общепринятого мнения около 2000-3000
вы можете обзаниматься
но если в организм поступает слишком много еды, это будет долгая бесполезная война (((
физические упражнения - это всегда польза!
но на питание нужно обратить пристальное внимание.
а кушать нужно много овощей и фруктов
НО! тех, которые выросли поблизости от вашего места проживания!
откажитесь от бананов-апельсинов и импортных яблок
иначе вы рискуете заболеть
это хорошо знали ещё во времена Ивана Грозного
а сейчас почему-то забыли (((...

Диета и ощущение что всё получается!) ) Ко второму быть внимательному!)) )
А ещё монь так:
Следующие дейвствия исполнять строго и по порядку!
1. Взять лист бумаги и написать на нём свою цель (например: "похудеть")!
2. Эту цель разделить на подпункты (минни цели) !
3. Нарисовать звезду и разделить её на столько частей, сколько подпунктов! С каждым достижением - закрашивать одну часть звёздочки!

в первую очередь начните с питания. или с првильного или с диеты. их очень много. в спортзалах есть тренеры, которые всё подскажут. а если в дом. условиях то много видео-уроков. например бодифлекс. удачи вам! тоже не могу себя в руки взять)