У кого есть личный опыт - помогите пожалуйста!! ! (см. вн.)

пять лет жрала как бегемот, а потом зашла навестить маму и как переклинило, не хоч как она болеет постоянно, сахарный диабет, и вот уже второй месяц сижу на здоровом питании, очень тяжело было первые две недели, а потом все нормально, я очень собой давольна, уже сброила 4кг, а для меня это прогресс, и еще я хожу в бассейн, тоже здорово помогает, УДЧИ ВАМ, я думаю все у Вас получиться

а вот и попробуйте теперь др. подход .
если то, что раньше вы "ТочноЗнали", сейчас не работает, возможно заработает То, что вы раньше отвергали

Сходите не к психиатру, а для начала к терапевту. Может, проблема не в психике, а в каком-то заболевании? Удачи! :)

рот скотчем заклейте! и идите в фитнесс клуб!

Вам нужно пить настой, который будет очень хорошо снижать аппетит и тягу к еде, есть не захочется (настой кукурузных рыльцев: 1 столовая ложка на стакан кипятка, настаиваете 15 минут, это доза одного дня) . потом еще есть препарат для снижения аппетита, в аптеке Гарциния Форте, так по-моему называется, и потом надо есть продукты, которые создают долгое ощущение сытости (например бобовые? гороз, фасоль)

Если появилась жадность к еде и это происходит как на психологическом так и на физическом уровне, то возможно организму не хватает каких-либо питательных веществ, которые можно получить только с пищей.
Если же вы считаете, что дело именно в вашей голове, то попробуте поменьше думать об этом, поменьше концентрировать внимание на этой проблеме. Невозможно же ведь всегда держать в голове подобную информацию.
Мне кажется необходимо, чтобы все приходило естественно, само собой. Например, я вегетерианка, не употребляю мяса в пищу, многие спрашивают зачем ты себя насилуешь, ведь хочется же колбаски=),но все дело- то в том, что мне совершенно не хочется, то есть в какой-то момент я сама к этому пришла и осознала.
Ни в коем случае не надо себя насиловать, на диету надо переходить постепенно, наш организм -это очень сложная"машина",он требует или не требует всегда то, что ему нужно, но или соответственно не нужно.
Выберите для себя такую диету, которая будет учитывать и ваши интересы, касающиеся питания. Насколько мне извесно некоторые диеты допускают даже употребление шоколада (естественно темного) в небольших количествах. Вам самим должно быть приятно находится на той или иной диете, тогда и только тогда вы ощутите результат и легкость! Удачи!

сама этим страдаю и уже давно

Я так делаю когда хочу есть пью кефир немного сладкий, немного прохладный (можно заменитель использовать, эфективнее будет) . Желудок думает что поел. Голова думает что вкусно и каллорийно. От него не потолстеешь. Много его не выпьешь. И постепенно есть уже начинаешь нормально маленькими порциями.

Ну и как обычно - как можно меньше, соли, специй, лука, чеснока и всего от чего есть хочется. (кстати яблоки тоже вызывают аппетит)

Обманывайте сами себя: держите на видном месте легкую безуглеводную пищу, богатую клетчаткой. Лучше всего овощи-фрукты. Как захотелось пожевать, ешьте их. И готовить из них же можно - салаты, тушеные овощи, рагу и пр. Если у Вас есть хорошая физическая нагрузка, то можно и белковую пищу - только не орехи, они очень калорийные. Оптимально - грибы, яйца, отварное постное мясо, рыба. Постарайтесь вообще дома жирную пищу калорийную не держать.

Голодать нельзя ни в коем случае! Так можно заболеть анорэксией!
Можно купить шорты для похудения, ходить в них, бегать, тренероваться, но нужно посоветоваться с врачём.
Ещё можно ограничивать себя в питании : не есть мучного, жирного сладкого. Неделю бега (примерно 1час в день) и занятия на тренажерах и вес улетает! После тренеровки не есть, не пить 2 часа! После 6 часов не есть. Если вы не будете есть 2 часа после тренеровки, то после того как поедите, больше не захочется.
Я вот на этой неделе похуделагде-то на 5-6килограм-тренеровалась.