как за три месяца сбросить 15 кг ?Только без бадов,и личный опыт пожалуйста.Заранее спасибо.

не жрать
Каждый прием пищи 400 гр вместе с жидкостью каждые 4-5 часа и хоть усрись никаких других перекусов
личный опыт 1 месяц 10 кг

Я в свое время за 4 месяца похудела на 18 кг. Чудес не бывает: меньше есть и больше двигаться. Я худела на системе Сайкова. Её суть: неделя жесткой диеты, две недели - ограничительной.
На все время исключить сахар, выпечку, алкоголь, уменьшить соль (а в дни жесткой диеты - исключить полностью) .
Жесткая диета - это чередование белковых и углеводных дней, монодиета при общем количестве еды за день - не более 1 кг, разделенные на 5-6 приемов. Например, день - творог, другой - овощи, третий - курица, четвертый фрукты и так далее.
Ну и после первой недели, когда ушло сразу 6 кг, стало очевидно, что без физкультуры и массажа мое тело будет выглядеть просто ужасно!! ! Кожа обвисает быстро.

По 5 кг в месяц вполне нормально, если есть чему худеть. Любая диета подойдет, или даже просто ограничить жир и углеводы. И физнагрузочку, чтобы шкурка не провисла. На 15 не пробовала, а 5 кг за 7-10 дней не вопрос.

система минус 60....принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

не есть после 18.00
не есть жирного и сладкого.
заниматся спортом, танцами, сексом, ходить в сауну, крутить обруч.

Согласна с обществом насчет алкоголя-он усиливает аппетит. Мучное, сладкое, жареное, и т. д. естественно исключить. Главное не есть, с одновременным приемом жидкости (желудочный сок разбавляется жидкостью, и затягивает процесс переваривания пищи) . До обеда кроме чая, кофе, и т. д. -ничего, таким образом стягивается желудок. Потом не переедать. После 6 часов тоже не есть, если сильно хочется-кефир или морская капуста. Лосьоны и хоть немного спорта нужны коже, похудению это помогает мало. И главное-без фанатизма, если за месяц-больше8кг, то потом они набираются сказочно быстро, только желудок переводить.