Как похудеть на 9-12 кг за 3 месяца

Если хотите похудеть, главное не слушать советы типа "Не есть, заклеить рот, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, монодиеты, подсчет и снижение калорий, умные таблетки". Эти советы опасны Т. к. все это ограничительные диеты, они снижают не только жировую, но и мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается не только кол-во потребляемых вредных вещей, но и полезных. Дефицит белков в рационе питания в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы ЖКТ, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. При этом нарушается обмен веществ, возникает синдром "голодной собаки" - ваш организм начинает превращать любую пищи в жир запасая энергию для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . поэтому, рано или поздно с диеты сходят и начинается.. . сбросила с трудом 5 кг, через месяц набрала 7... лучше бы не худела. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а научится правильно питаться всегда.. . Как? В моем блоге есть информация о группе поддержки желающих похудеть и научится правильно питаться. Там же вы можете зарегистрироваться для обучения в виртуальных группах, занятия которых проводятся без всякой оплаты. Присоединяйтесь! Худеть в группе лучше чем поправляться в одиночку! Результаты участников групп в моих фото. Личный опыт минус 17 кг!

имбирный чай, прочтите в интеренете как именно заваривать.

дума можно, если не есть мясо, молочный, жирный продукты, вопщем жить только на салаты и овощы

попробуй есть через равные промежутки времени 4-5 раз в день по 250 грам порция (есть можно все) перекусы чай с печеньем тоже считается, а просто чай с лимоном очень даже хорошо, но последний прием пищи за 4 часа до сна. Сама похудела на 3 кг за 10 дней

никак

смотря как вы сейчас питаетесь. Если занимаетесь обжорством-то уменьшите рацион в два раза. Если кушаете мало, то это уже обмен веществ такой и надо посетить диетолога