Как не растолстеть зимой?

оой.... не надо о плохом... сама борюсь с этим... кефирчик пью... когда хочу что-нибудь пожевать.. жую огурец... гречку кушаю вареную по утрам... можно с молоком... в течении дня тот же кефир... овощные салаты...

Если занимались много спортом, то сейчас нужно в два раза больше

Посоветую вам Раздельное питание. За один прием пищи нельзя смешивать белковую и углеводную пищу, а также некоторые другие несовместимые между собой продукты. Если в организм попадают несовместимые продукты, переваривание их затрудняется, часть продуктов не переваривается, часть откладывается в жир. Непереваренная пища задерживается в организме, подвергается процессам гниения и становится причиной интоксикации организма, а также ряда заболеваний. Если мы употребляем в пищу за один раз только какой-то один продукт или совместимые друг с другом продукты, система пищеварения работает как часы, нужные питательные вещества и витамины усваиваются в полной мере, а сама пища вовремя покидает организм, не провоцируя процессов гниения и интоксикации. Интервал между приемами разной по составу пищи составляет 2 часа.
Метод раздельного питания способствует снижению веса, улучшению самочувствия и увеличению жизненного тонуса.
Таблица совместимых продуктов: http://www.edimka.ru/ins/razdelnoe Удачи!

Больше ходить пешком, ужинать не позже 19 часов

не мерзнуть)))))))) ) просто зимой нам надо больше энергии, чтобы согреться и соответственно организм требует больше пищи для этой самой энергии) )
можно попробовать не есть после 18, или там дни разгрузочные устраивать...)

зимой и летом одним цветом) Спорт!

побольше двигаться