Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Коррекция веса
Подскажите, пожалуйста, как быстро растолстеть?Мож чего особенного съесть надо?
Сходите ко врачу.. . может вам что то гормональное пропишут.
у вас скорее всего конституция тела такая. Здесь едой не исправишь
у вас скорее всего конституция тела такая. Здесь едой не исправишь
Пиво со сметаной.
Всё жирное, мучное, есть не часто, но, иногда бывает "не в коня корм" - организм такой.
Юлия Аксёнова
А чего с ним делать, с организмом-то?
5 бигмаков в день + побольше картофеля фри!!!
Юлия Аксёнова
Что Вы! Нельзя есть чёрте что! Надо натуральную пишшу, а не полимеризированные жиры!
Пейте пиво побольше и закусывайте нездоровой пищей и побольше побольше.
Юлия Аксёнова
Пиво люблю и пью иногда, И сало люблю.Но ведь не по 1 кг в день его есть! Надоест!
Какой интересный вопрос! Побольше кушайте.
Юлия Аксёнова
Кушаю я , кушаю!
Похожие вопросы
- Подскажите пожалуйста, как быстро скинуть вес и избавится от жировой складки с низу живота?
- Как быстро убрать бока и живот? Здравствуйте! подскажите пожалуйста как быстро и эфективно убрать живот и бока?)))
- Подскажите пожалуйста как быстро похудеть Моя дочь при росте 165 весит 75 а нужно 58-59 подскажите какую-нибудь диету!!!
- Подскажите пожалуйста как быстро похудеть
- Подскажите, пожалуйста как быстро (2-4 месяца) можно снизить вес, убрать подкожный жир и все в этом духе
- Подскажите, пожалуйста, как быстро и эффективно похудеть???
- Подскажите пожалуйста как быстро и эффективно похудеть? какая диета действительно помогает?
- Неlp!!! Люди, подскажите пожалуйста) ) Как быстро можно сбросить вес)))
- Подскажите пожалуйста, как "быстро убрать" несколько сантиметров (2-4) в талии?
- подскажите пожалуйста как быстро набрать вес??