помогите как бороться с большим весом?

Они знают точно ))) Практически каждый день это делают ))

Перестаньте бороться, всё наладится само собой, при условии, что есть сила воли.

Меньше жрать.

Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах НЕ ЖРАТЬ!

Есть поменьше. В немецких лагерях толстых не было. " Самая большая победа -есть победа над собой"- Лев Толстой. Он знал, что говорил, потому что победитьсебя так и не смог.

Во первых, пойдите к диетологу (лучше в частную клинику) чтобы понять из=за употребления каких продуктов вы полнеете и как вашему организму нужно питаться чтобы прийти в норму.
Во вторых, пейте не менее от 1-1,5 до 2-х литров воды в день.
В третьих, проверьтесь у гастроэнтеролога (полнота может быть из-за болезней желудочно-кишечного тракта) .
В четвертых, побольше загорайте - это полезно для вашего замедленного обмена веществ.
Ну и конечно же заниматься спортом и ""НЕ жрать"" ( (с) Майя П )

большой силой воли

для начала перестать есть майонез и после 18-00!!!!

Грузчиком поработай! Ты когда нибудь видела толстых или упитанных грузчиков???? Так вот в этом и есть секрет похудания (тяжёлая физическая работа)

кефир с отрубями

спортом заниматься

Нужно не "Меньше жрать" не всего, а тортиков, шоколада, особенно магазинных кофет, пирожных, другой химической безумно сладкой гадости. Чай без сахара. Нормальное трёхразовое питание, иногда заменять основное блюдо кучей фруктов. Очень много ходить, бегать, желательно ходить в тренажёрный зал (не меньше 3-х раз в неделю) и договориться с тренером, чтобы он сделал вам программу "на уменьшение массы тела" и строго по его указаниям заниматься. Ничего в этом нереального нету, знаю из своего не маленького опыта. Поверьте! Самое главное (это и самый первый шаг) - никакого сахара, даже в чае, никаких сладостей (иногда можно пару-тройку кубиков хорошего шоколада для настроения) . И опять же, шоколада не со всякими хим. клубничными и другими начинками, а обычного молочного, лучше чёрного, хоть и терпеть его не могу!

Во-первых, заклеить рот пластырем ( я не шучу) , а во- вторых, спортзал - не менее 3 раз в неделю и ходьба ежедневно не менее 30 минут.