хочу набрать вес, хотя бы 5-10 кило

Диета для поправки мало отличается от диеты для похудания ))) Надо есть здоровую пищу, питаться регулярно. Только если для того, чтобы похудеть, надо, скажем, кашу есть на маложирном молоке без масла, то для того, чтобы поправится, надо есть кашу на 3,2 % молоке плюс положить кусочек сливочного масла. Запить кофе с сахаром и сливками. Заниматься спортом и есть белок каждый день: вареные грудки, нежирную свинину, яичницу и вареные яица.
А пиво о сметаной и фастфуд приведет вас прямиком к гастроэнтерологу. А там вас посадят на такую диету, что и от нынешнего веса ничего не останется.

Кушай блины с жирной сметаной.

ешь по больше кондитерских изделий, употребляй чай или кофе с сахаром-все сладкое прибовляет килограммы!

Надо много есть и заниматься спортом, чтобы набрать не жир, а мышечную массу.

Обожаю макароны\хлеб\булки и т. д. Сам и не заметил, как поправился 8 лишних киллограмм. Макароны самое то)

наврное, стоит покачаться) или есть каждый день пот три раза в фастфуде)

привяжи к себе свою младшую сестру!

у тебя нарушен обмен веществ.. . рекомендую лечебный голод. . найди книжку Малахова, ознакомься с методикой ...не шучу.. . голодание восстанавливает равновесие и он тебе автоматом набирает сколько нужно.. . конечно после голода идет прибавление в весе...

могу посоветовать диету богатую углеводами, старайтесь почти с каждим приёмом пиши потреблять как можно больше углеводов, хлеб, булочки, шоколад.
Так наберётся в основном жировая масса, для набора мышечной массы в идеале посещать тренажорный зал.

тмин с медом-зверский аппетит + килограммы

Красная икра поможет набрать вес.

Сядь на диван смотри телик и всё подряд ешь
:)

отдаю свои )))

Пиво со сметаной