Когда худеешь, что необходимо применять в своём рационе, какие продукты?

Купите в магазине -
Зеленый чай
грейпфрут
гречку
овсянку
рыбу
телятину
зеленые овощи (капуста, кабачки, огурцы и тд)
яблоки.
творог
На 10 дней можно расписать такую диету

За 20 минут до еды - время от времени сок с половинки грейпфрута или половинку.
День 1-й
Гречка на воде (запаренная) , молоко, чай зеленый.
День 2-й
500 г творога, зеленые яблоки (лучше запеченные) .
День 3-й
Рис, 1, 5 л томатного сока без соли.
День 4-й
400 г рыбы, зеленые овощи.
День 5-й
Гречка на воде (запаренная) , молоко, чай зеленый.
День 6-й
300 г мяса (лучше телятины) , зеленые овощи.
День 7-й
6 стаканов чая с медом.
День 8-й
1, 5 л кефира.
День 9-й
1, 5 л минеральной воды без газа с лимоном.
День 10-й
Геркулесовая каша и фрукты.

Не забывайте в течение дня пить побольше чистой воды!

Каши из круп на воде.

Диеты- это так жестоко)) ) Пробовало- не понравилось. Мне проще день-два в неделю поголодать, чем так истязать себя.

овощи и фрукты, обезжиренные кефир, молоко и творог, рыбу

Девченки, еда едой, вы о движении не забывайте. Физра дома или в клубе, Бассейн. Вода быстро жир сжигает. Массаж очень действеннен. И будете стройняшками!

каши крупы и всё не вкусное

не ешьте углеводы (хлеб например) вместе с белками (мясо) - раздельное питание лучше, но не привычно ))

лучше всего есть один продукт и не запивать. это типо раздельное питание. а вообще лучше Грейпфрутовая диета. найди в поисковике

кефир

Я исключила сахар, хлеб, жареное, масяляное, алкоголь. ем фрукты, овощи, кефир и вареную грудку курицы или рыбу естественно тоже вареную, после шести пью только воду, вечером бегаю, прошел месяц я уже на 11 кг похудела. осталось подкорректировать)) ) удачи)