сегодня у меня такое меню. Нормально? Я типа на диете (не на определённой)

Я бы так не питалась.. . Витамины хоть принимаете?

на такой диете долго не протянешь - сорвёшься и съеш всего и через меру .В итоге - вместо похудеть - поправишься.
До лета похудеть на 5 кг - вполне реально. Исключить из рациона хлеб, сладости и жирное (сыр тоже лучше не больше 30% кушать). Не кушать после 18.00.Пить 2-3 л воды в день. Заняться спортом (каждый день хотя бы 30 минут, а лучше -1 час)

Худеть надо в армии) 7 кг за два месяца и это не предел, есть такие результаты как 30 кг за несколько месяцев)

пост сейчас! какая молочка? !

нужно просто поменять отношение к еде, отказываться ни от чего не нужно.
вот главные правила запомни:
голодать ни в коем случае нельзя (даже разгрузки на яблоках и кефире замедляют обменку)
сладкое можно (и даже нужно) кушать, т. к. оно влияет на работу женских гормон
мучное желательно не употреблять (витаминов и пользы от них нет, только зерновой или ржаной хлеб)
кушать только когда хочется, ни в коем случае не ходить голодной
вот примерный рацион:
завтрак
1 вар. ;
овсянка на воде с мёдом (можно добавить банан, курагу, чернослив, изюм - что больше нравится) + конфетка/печенька/зефирка (ну короче то что любишь из сладкого, если хочется, то сьесть на завтрак)
2 вар:
мюсли залитые 1% кефиром либо обезжиреным йогуртом + бутерброд (зерновой хлеб) с творожным сыром типа альметте
3 вар:
пшенная каша на воде (можно сухофрукты добавить) + любой фрукт

обед
1 вар:
рыба на пару + овощной салат (свежие овощи, заправить можно соевым соусом либо без заправки)
2 вар:
вареная курица + овощи на пару (типа стручковой фасоли, брокколей)
3 вар:
овощной суп и кусочек зернового хлеба

ужин (не позднее 7 часов)
1 вар:
150гр обезжиреного творога и фрукт (киви, мандарин, апельсин, яблоко, груша)
2 вар:
стакан кефира и 5-6 шт чернослива
3 вар:
обезжиреный йогурт + фрукт

Завтрак 50гр белка ( мясо ) , 150 гр углевода ( овощи )
Обед 150гр белка, 150 гр углевода.
ужин 150 гр ( фрукты или овощи ) - ужин по желанию .

обязательно в день 2ч. л жиров ( майонез или сметана или масло ) . -на этом можешь или пожарить, или заправить.
кушать в одно и тоже время каждый день.
После 6 можно - кефир 0-1%, молоко 0-1% , сок фруто-няня без сахара и мякоти.
+ 1 йогурт 0% в день - добавка - можно заправить им салат.

в неделю допустимо творог 200г - 0% домик в деревне ( заменяешь 2 раза в неделю завтрак творогом по 100гр и фруктами 150гр ).
Как добавки 100гр сыра в неделю. - можешь добавить в еду.

категорически нельзя - сухофрукты, семки, алкоголь.
Вот я тебе написала питание как и изчего оно состоит.
из этого количества - объем пищи на твоей тарелки получается ооооч сытный. - это я тебе говорю как любитель поесть.
можешь жарить, парить, коптить - но только то, что я тебе написала и из тех жиров суточно что допустимо.
т. е. можно смело пойти и слопать на обед 150гр шашлыка.
Захотелось есть после 6 или в перерывах между пищей - можно выпить горячего молока - хорошо избавляет от голода.

я так худела 3 месяца - минус 27кг.

Будут вопросы - пиши.