Как похудеть на 10 килограмм?

За 7 дней реально сбросить 5 кг.

1ый день: 1 кг вареного картофеля с зеленью + овощной салат в любом количестве (заправить растительным или оливковым маслом) , вода, зеленый чай с медом

2ой день: 1-2 кг любой капусты (цветной, белокочанной, брюссельской и т. д. ) – можно варить, жарить, тушить + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

3ий день: любые фрукты в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

4ый день: любое мясо в любом количестве (мясо желательно варить или тушить! ) + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

5ый день: речная, а лучше морская рыба (отварная) в любом количестве + овощной салат в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

6ой день: 1 л кефира + творог или йогурт в любом количестве, вода, зеленый чай с медом

7ой день: 200-300 грамм вареного риса или гречки или любой каши, вода, зеленый чай с медом

после 18-00 не есть

тогда в тебе всего будет 3 кг-судя по фотографии и ты будешь грудничком

банально не жрать, соблюдать калораж и двигаться

Главное - желание. Поставить цель и идти к ней медленно и верно.

Проверьтесь на гормоны, если у вас гормональное, то диеты и зарядки не помогут, только лечение у эндокринолога.

Диета+спорт. Займись правильным питанием (без жирного и сладкого, кушать понемногу и часто, с небольшим недобором калорий) +аэробная кардионагрузка, по часику в день (самое лучшее - бег, но можно плавание, лыжи, велосипед).

Каждое желание похода к холодильнику заменять половым актом.

Нынче скилеты в моде? (((((((((((

куда тебе худеть девочка????

Ты такая хорошенькая, не порть себе здоровье.. .
Просто правильно питайся, на завтрак каши.
Больше овощей, фруктов, меньше всяких гадостей чипсов, шоколадок, сладостей, булочек.. . и занимайся спортом или танцами...)) )

Попробуй систему минус 60,я по ней 10 кг за 2месеца сбросила!!! Долго??? Можешь попробовать монодиеты (по научному разгрузочные дни) Принцип прост ешь в течении дня один и тот же продукт, например:
Понедельник гречка, Вторник кефир. Среда творог, Четверг яблоки, Пятница половина вареной курицы, Субота сок, Воскресение Морковка. Так можно 1 кг в день сбросить, итог: за 10 дней уйдет 8-11 кг!!!

50 дней пить чай без сахара, естьтри раза в день по 2 ложки гречки, маленькому ломтику хлеба и небольшому кусочку колбасы, рыбы (чего хочешь) , главное что бы порция была совсем маленькая. Результат - 1 кг в 5 дней без диеты и физической нагрузки.

жесть

Вся правда о том, как похудеть, поправить здоровье и сохранить молодость в книге Дианы Шварцбайн "Программа сбалансированного питания"+сон+движение. Соглана с Олесей-"главное поставить цель и идти к ней медленно и верно"