Какие нужно делать упражнения на живот и ноги, чтобы не росли мышцы а сжигался жир?

чтоб мышцы начали расти нужны регулярные тренировки в течении 3-х месяцев, если уложитесь в эти сроки и похудеете, тогда нормально, упражнения для ног это бег и приседания, для живота это поднятие торса, главное меньше есть и результат быстрее придет

для того, чтобы сделать "низ"(ноги) , нужно качать "верх"(руки, плечи, грудь и спину) , в противном случае вы усугубите ситуацию. что касаемо жиросжигания-самое простое подвижные игры (пинг понг, бадминтон, теннис и т. д. ) "адреналин" азарта многократно ускоряет процесс.
в зале лучше использовать эллипсоид (лыжи) , но не меньше часа за одну тренировку пульс лучше не разгонять выше 120-130.

Программа похудения для женщин

Во время тренировки на сжигание жира необходимо принимать л-карнитин заменители питания и сжигатели жира. Во время программы сахар, булочные изделия, сладкое исключено.

http://fitnesspoint.ru/pohydaniewomen/

Любые силовые упражнения! но нужно понимать что жир уйдет, мышцы нарастут.. . но объемы останустся! Так что если хотите терять в обьемах, тогда сначала диета!

быстрые и частые, а главное не кушать после шести вечера.. каждый день 500гр. сбрасываешь..

Крутите ногами "велосипед" лежа не менее 10 минут.

Спорт в снижении веса играет менее важную роль после питания!
надоели диеты, которые не работают, а даже приводят за собой новые кг? Я тренер по питанию и контролю за весом! Пишите интересно!

нужно бегать!

вырашива картофель будеш тонкии иизвонкии

Любые упражнения на живот, как и любые другие задействующие мышцы талии, приведут ТОЛЬКО к увеличению ее объемов. Ваши бока станут еще больше! Иметь осиную талию мешает лишний жир. Если бы его не было, с вашей фигурой все было бы в порядке без всяких упражнений. Т. е. все что нужно сделать, это избавиться от жира на боках. Но проблема в том, что локального жиросжигания не бывает. Грустно слышать это, да? Приходит понимание, что на халяву получить осиную талию не получится. Вот именно с этого момента у вас и появляется шанс уменьшить талию. Придется полноценно пахать в спортивном зале и правильно питаться. Жир начнет таять по всему телу, где-то быстрее, где-то медленнее и в результате, у вас будет тонкая талия и отличное тело.

К радикальному методу можно отнести липосакцию. Только в этом случае можно локально убрать лишние объемы на боках. Но пройдет время и так как образ жизни остался неизменным, широкая талия снова вернется к вам. Поэтому настоятельно не рекомендую тратить время и деньги на такой временный способ для ленивых.