Вот тут напсали по поводу жира на заднице "Поприседай со штангой годик и от задницы ничего не останется"... (внутри)

есть такое выражение, как "сушка" мышц - оно подразумевает в себе упражнения, предназначенные для того, чтобы согнать лишнюю воду с мышц, т. е. избавиться от подкожного жира с минимальными потерями мышц.. . и тут, в отличие от упражнений на массу не надо брать максимальный вес и делать максимальное количество раз - необходимо выбрать оптимальный вес, чтобы выполнять по 10-15 повторений за подход и практически без передышек переходить к следующему упражнению.. . и так по 3-4 подхода.
и старайся не переутомляться, выполняя упражнения - усталость будет только мешать сушить мышцы, а то и подействует на набор массы.. .
ну и диета канешн

хороший совет.. можно побегать.. можно поменьше есть...

Видимо, это такая конституция.
А приседаниями со штангой Вы укрепили ягодичные мышцы.
Главное-Вы не переживайте. Бывает и хуже... .

конечно, все индивидуально, и тебе виднее, но у тебя и так 2 кг меньше нормы, да еще и занимаешься, откуда жир на мягком месте-не понятно

Сбавь вес и увеличь количество.

ха.. . вы задницу накачали!

Не только с задницы, а и вообще жир сгоняют велосипед, бег, спортивная ходьба и беговые лыжи. Но не меньше часа в день.

..какая муть.. будь собой с тем что природа дала.. А если кому то не нравится (включая себя) -пошли... подальше.

Дурень, то уже мышцы.

я 4 см. с попы убрала с помощью диеты (я сейчас как факт почти не ем мучного, сладкого и чипсы редко) и бегала я, после 3 месяцев регулярного бега ноги с попой начали таять. Еще реально помогает скакалка и все виды прыжков как факт (тут система целая есть (приседания в прыжке, например или выпады в прыжке...).... А для тонуса я делаю выпады всех видов (с весом и без) , куча упражнений на полу (как в шейпинге) , приседания и так далее...

поменьше мучного побольше ночного

Лучше год бегай, и то лучше будет.

Задница не толстая. Уже накачанная.

господи! андрей! у тебя идеальный вес при твоём росте! зачем тебе, чтоб задница худела? многим женщинам, например мне, нравится когда у мужчины что-то есть сзади.

значит она у тебя упругая и накачанная, так это же здОрово!! ! Оставь всё, как есть.

секс

Ещё годик поприседай и будет грыжа позвоночная. 100 %

в бассейн!!!!

приседай с 40 кг раз 25 ...а присесть с 100 кг на 10 раз это супер но только это качает задницу :)

10 раз со 100кг это ерунда. Но ты ничего не достигнеш одними лишь упражнениями. Главное определить от чего зад большой, если жир то только диета. Только без фанатизма. Без булочек, сахара.... и просто приведи режим питания в порядок. А местное сжигание жира это блеф. Такого не бывает. Жир растёт и спадает везде. Только на проблемных частях тела растёт быстро, а убывает медленно.

Если конституция жопастая, то ничего не сделаешь, попробуй раскачать плечи, жопа будет казаться маленькой.