У меня - парня 18 лет довольно большая задница. Как убрать, что делать?

без тренажерного зала бегай по утрам) все говорят, что помогает. . не знаю, я попробовала один раз, бежала себе спокойно и за мной погналась стайка собак. . я ТАК набегалась в то утро, что больше не тянет) ) теперь приседаю дома) всякая ерунда типа имбиря и зеленого кофе никогда не поможет, не трать деньги. просто бегай. . P.S ник asdaasd что - то значит, или просто набор букв у тебя?

Вопрос: Есть такие оригинальные методики для мужчин, как, например, 100 прыжков в день, или 50 приседаний, или 40 отжиманий. Насколько они эффективны?

Ирина Чернова, Волгоград

Ответ Бубновского С. М. : Есть, и они эффективны порой даже больше, чем бег, плавание и ходьба. Ведь бег требует особой подготовки, плавание дает результат только если вы проплываете не меньше 1,5 км за 30 минут, а ходить нужно минимум 2 часа в день. Все это с успехом заменяет получасовая аэробная гимнастика: 10 приседаний, 10 отжиманий, 10 упражнений на пресс поочередно в течение 30 минут 3 раза в неделю. Отжимания от пола улучшают мозговое кровообращение. Укрепление пресса улучшает работу почти всех внутренних органов. Приседания защищают от болезней предстательную железу. Чтобы избежать болей в мышцах, после тренировки принимают контрастный душ, заканчивая его холодным и последующим растиранием жестким полотенцем. Во время занятий необходимо пить ". http://www.bubnovsky-spb.ru/slovo-avtoru-metodiki/133-otvety-bubnovskogo-na-voprosy.html

Ещё лучше вот такая комплексная гимнастика, которую можно делать дома имея только коврик на полу и силу воли:


Предлагаемая гимнастика — без прыжков и степа, т. е. в «партере» , сначала покажется Вам очень сложной и трудной. Но постарайтесь делать хотя бы то, что получается, в том темпе, в котором можете поддерживать, и том объеме, который сможете осилить. Движения просты. У Вас получится! Затем, через месяц — два - три, Вы сможете поддерживать и темп и осилите объем гимнастики!
Не сразу! Терпите!
Затем Вы поймете, что без этой гимнастики жизнь становится пресной, т. к. выполнив ее — получите ни с чем несравнимое удовольствие!
Начинайте! .
Впереди всего лишь несколько месяцев терпения!?..и вся жизнь!

Тебе к врачу, как-то подозрительно быстро вес приходит, может проблема внутри. У меня так с кожей лица было: и к косметологу хожу, и ухаживаю как надо, а все равно прыщи, пошла к врачу, вылечила желудок и все! Личико идеальное и без утомительного ухода с дорогими косметологами!

это пиздц товарищи, ты хочешь сидеть на месте не ходя в тренажорку и худеть такое не возможно.

Как похудеть

Ваш вес - категория генетическая. Но
это не приговор! Бывает так: вы сели на диету, занялись аэробикой и - ура! -
начали худеть. А потом вдруг этот замечательный процесс остановился. И диета, и
физические нагрузки есть, но ни граммом меньше не становится, хоть тресни! Более
того, вы начинаете опять прибавлять в весе.

А почему, собственно, так
происходит?

Ученые только недавно получили
ответ на этот вопрос. Оказывается, когда вы вдруг перестали худеть, ваш организм
достиг того веса, который ему, вашему организму, больше всего "нравится".Ну, удобно
ему так жить! При попытке еще больше сбросить вес ваше тело принимает контрмеры:
обмен веществ замедляется, а аппетит усиливается. Так будет продолжаться до тех
пор, пока вы не вернетесь к тому весу, который ваш организм считает сам для себя
оптимальным. Что же получается? Если судьба велела вам быть толстушкой, то так
тому и быть? Вовсе нет! Шансы улучшить генотип все-таки имеются.

Регулируем

Итак, у каждого из нас (исключения
не в счет! ) есть свой заданный вес, и похудеть больше, чем вам изначально
"разрешено" природой, очень сложно. А что если попытаться изменить сам
лимит похудения? Скажем, "убедить" организм, будто ваш
"родной" вес - 60 кг, а не 90? На первый взгляд задача кажется
невыполнимой. Спорить с природой? Да это же все равно, что повернуть вспять
Солнце! Сказки? Эндокринологи точно установили, что такое возможно. Секрет в том, чтобы
с помощью диеты поддерживать нужный вес в течение 2лет. Представьте, организм
привыкает к новому весу, перестает считать его "аварийным",и потом сам
же поддерживает его точно как "природный".

Во что бы то ни стало

Ешьте каждые 2,5-3 часа. Большие
перерывы между приемами пищи, пожалуй, самая распространенная ошибка худеющих. Формула
здорового питания выглядит так: 4-6 приемов пищи в сутки по 300-400 калорий каждый. Ешьте
больше! Звучит крамольно, но этот метод действительно работает. Если вы получаете
в день меньше 1200 калорий, организм переходит на аварийный, очень экономный, режим
трат энергии, и обмен веществ "засыпает".Чтобы его
"растолкать",попробуйте есть на 100-200 калорий больше, чем
предполагает ваша индивидуальная норма. Получая калории с избытком, организм
теряет бдительность и легко расстается с подкожным жиром.

Бегом за похудением

Аэробика? Только интервальная! От
кардио-тренировок с постоянной интенсивностью проку мало. Крутить битый час
педали велотренажера в одном и том же темпе не только скучно, но и бессмысленно:
помочь такое занятие может только на начальных этапах занятий спортом, а потом
это перестает работать. Современная наука знает только один эффективный способ
сжигания жира, который называется "интервальная тренировка".Что это
такое? Так называют тренинг по принципу "то быстро, то медленно".Например, после
30 секунд очумело-высокой нагрузки идут 60 секунд низкого темпа. И так все 25-30
минут тренинга. Эффект ошеломительный! Секрет в том, что такой тип аэробики резко
обостряет секрецию мощнейших "жиросжигающих" гормонов - норэпинефрина
и гормона роста.

Интервальная тренировка -
единственный способ встряхнуть свое тело, которому надоело худеть.

Не переоценивайте аэробику. Физические
нагрузки и впрямь помогают похудеть. Это бесспорный, доказанный наукой, факт. Проще
говоря, надо взяться за силовые упражнения. Не реже 3 раз в неделю устраивайте
интервальные аэробные тренировки по 25-30 минут и еще дважды серьезно
тренируйтесь на тренажерах. Зачем вам мышцы? Дело в том, что мускулатура - это
живая биосистема, нуждающаяся в питании. Мышцы активно "потребляют"
калории даже в состоянии физического покой, когда вы смотрите телевизор и спите. Прибавление
лишнего килограмма мышц отзывается автоматическим ускорением обменных процессов
на 2,5-3%.Таким образом, силовые нагрузки обязательно ускорят ваш метаболизм, а
вместе с ним и сжигание жира, если это отказывается делать аэробика.

качайся. кстати именно эта часть тела для девушек весьма привлекательна

Автор! У меня такая же проблема! У вас есть успехи?

не надо убирать, это мило смотрится )0)