Парень. 18 лет. проблемы с весом

Глистов выводи

Я бы пошел путем набора веса за счет тренировок. Но тут надо помнить, что нужна масса. Поэтому следует руководствоваться тем, что надо делать 2-3 сета с хорошим весом на 6-12 повторений. Без сжигания своих мышц. Колличество нам не надо. Одним словом тренировки на набор массы. Перевести себя на дробное питание 5-6 раз в день и увеличить потребление калорий. Но это не значит, что жрать надо до отвала. Надо есть умеренно, но часто. Просто это перестроит Ваш организм. Очень эффективно с тренировками. Отдавать предпочтение белковой пище. В итоге вы будете кушать чуть более, чем всегда, но без вреда для организма, а наоборот. Используйте полезные жиры. Рыба, морепродукты. Жирную пищи лучше исключить. Употреблять льняное масло, грецкие орехи, семечки. Там тоже содержаться полезные жиры. Пить поболее жидкости, молоко приветствуется. Почаще гулять на свежем воздухе. Постараться избегать нервных ситуаций, которые в свой черед тоже сказываются на весе. И если курите, то лучше тоже избавиться от этой привычки. Ну и радоваться жизни.
Проверено на себе. В твои годы весил 72 кг при росте 186. Скажем так, был явно худоват. И вес не менялся годами. Сейчас 103, средний 96. Все зависит от того, как занимаюсь. Да и всецело могу гонять вес +- 15 кг. Главное просто дать организму толчок к изменениям. Ну а так, это терпение и работа над собой. Удачи.

гейнер купи

Скорее всего это лямбли.