если нельзя заниматься спортом (бег, фитнес и все такое), какую альтернативу можно придумать?

смотря для чего. Для веса - сбалансированное питание и побольше ходить если можете. Для сердца- хотя бы зарядка медленная, или растяжка.

Пешие прогулки по 15 км в день.

пилатес

ходьба быстрым шагом на улице - желательно с горы и в горку.
каждый день или через день не менее часа.
бассейн - аквааэробика или просто плавание в темпе. он к тому же рекомендуется для снятия напряжения с позвоночника + закалка.

плавание.. . в некоторых фитнес-клубах есть спец. программы реабилитации, по которым восстанавливаются после травм или занимаются те, у кого есть противопоказания.. . спец. тренажеры, правильно распределенная нагрузка...

Плавайте....

Длительные прогулки на свежем воздухе, каждодневные... начинать нужно с 30 минут в день, постепенно довесьти общее число часов прогулки до 2 часов в день. Плюс по возможности 2-3 раза в неделю плавание и раз в 2 недели парная, чтоб выгонять токсины и ускорять обмен веществ.. не забываем и про правильное питание... по такому графику у вас будет идеальная фигура, а время, через которое это случится зависит от вашего нынешнего состояния... вам может хватить и полугода, а если очень большой лишний вес, то год-полтора

секс, наркотики, Rock n Roll !!!

Займитесь шахматами! хD

регулярный здоровый секс

упражнения на полу, без нагрузки на суставы. Калланетика оптимально. Только выбрать из курса для себя. И без фанатизма

Йога, пилатес, прогулки по вечерам