как эффективно сбросить 2 кг ? напишите свои примеры ...что вам помогло ?

перестать совсем кушать хлеб и булки, и перестать кушать после 17 час .

Не жрать белый хлеб, булочки, сладкое, соленое. Перейдите на свежие огурцы, есть можно без ограничений. За месяц на 5 кг похудеете точно. Проверяла. . Еще можно сидеть на одних арбузах. Тоже эффективно. Если к этому подключите работу в огороде, на участке, потеряете еще больше.

3дня рмс отварной 3-4 раза в день: утром 2ст ложки, обед пол стакана, ужин пол стакана. 3дня рыба отварная по 150гм за прием в день3-4раза, 3дня овощи. Без соли

жена сбросила за 3 месяца 9 кг... могу рассказать как

Меню огуречной диеты Ксении Бородиной

Вот она, волшебная огуречная диета Ксении Бородиной. Длительность ее составляет от 3 до 5 дней. Основной рацион, естественно, огурцы. На время огуречной диеты рекомендуется исключить употребление соли, или, по крайней мере, уменьшите ее употребление. Можно к заправке салатов, предлагаемых в меню, добавлять лимонный сок, различные пряности, чтобы еда не была столь пресной. Желательно и даже обязательно приправлять салаты свежей зеленью: зеленый лук, укроп, петрушка и т. п. травы только оздоровят вас.

Завтрак: салат из огурцов и свежей зелени, с заправкой йогуртом или 15% сметаной; кусок цельнозернового хлеба.

Обед: салат из огурцов и китайской капусты, с заправкой оливковым маслом; 100 – 150 грамм отварной куриной грудки (без соли!) .

Полдник (по желанию) : салат из огурцов и вареного яйца, заправленный 15% сметаной; кусок черного хлеба.

Ужин: салат из огурцов, помидора и сладкого перца, с заправкой из лимонного сока и оливкового масла.

На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай.

Следует отметить, что в огуречные салаты можно добавлять любые овощи, руководствуясь своими предпочтениями, исключением будет только картофель. Ну и томат, который можно добавлять в салат только один раз в день. Куриное мясо не сложно заменять нежирной говяжьей вырезкой или грудками индейки. Самое главное, мясо следует отваривать без соли.

Соблюдая эту огуречную диету, Ксения Бородина за пару месяцев избавилась от 12 килограммов. В целом, придерживаясь ее нехитрых правил, легко можно сбрасывать от 2-х до 4-ех килограмм лишнего веса за пять дней. В день необходимо лишь съедать от 1,5 до 2-х килограмм огурцов. Лучше всего употреблять в пищу грунтовые огурцы, в отличие от тепличных в них содержится меньше нитратов.

Если вы хотите похудеть быстро и к определенному сроку, диета Ксении Бородиной для вас. Не забывайте, что любая огуречная диета не только приводит к похудению, но и способствует оздоровлению всего организма. А, следовательно, вы не только будете в идеальной форме, но еще и с красивым, здоровым цветом лица. Но разовьем тему огурцов. Это не единственный вариант.

На завтрак- овсянка на воде и чашечка чёрного кофе; на обед - вар. рыба и салат из овощей на оливковом масле; на ужин 150 гр. творога 4%,чёрн. кофе (+апельсинка). И за день 5 стаканов воды и 1-2 ч. зел. чая. В неделю- 3-4 тренировки.

Кушать ...Почаше и по немногу ...Исключить мучное ...Жареное ...Жирное) )

Можете чай попить для похудения ...

А так же не кушать после 18,00