Сколько дней надо протянуть на 400-500 ккал, чтоб сбросить 2 кг?

Менее 1200 ккал не рекомендуется при любом раскладе. Это минимальная цифра для нормального поддержания жизни. Более "голодная" диета того нестоит - риск для здоровья слишком большой.

Сколько бы не потребовалось - как дорвешься до еды - сразу 4 наберешь.
Причем потеряешь 2 кг мышц и воды, а наберешь 4 кг чистого жира.

короче, все просто
поужинала сегодня и хватит
с утра ничего не ешь, до вечера - сутки получится с вечера до вечера = 24 часа. не ешь ничего кроме чистой воды с лимонным соком
в это время занимайся всякими разными делами, чтобы не зацикливаться на том, что ты якобы голодаешь. Просто займись делом. Много дел. будь занята.
Потом после голодухи супчика овощного теплого поешь ил что сможешь приготовить, но не сырые фрукты и овощи - может с непривычки живот заболеть
Лучше тушеное что-то. Если не овощи, то кашку или мяско вареное или рыбку но, не жареное - а то желудочек может с непривычки не справится.
Утром проснешься - минус 1 кило.
Через день можешь повторить

Для меня эта арифметика- самое непонятное, я худела на капсулах модельформ, плюс усиленное занятие спортом.

Дорогуша это очень мало! 1300 ккал в день - вот диета. Минимум 900. На 600 в день - это уже ущерб организму. Грубо говоря организм пугается и потом будет не в мышцы перерабатывать любую еду а в жир. Надо не на диете сидеть ужасной а спортом заниматься. Даже если есть проблемы со здоровьем можно подобрать комплеск упражнений. И для 153 вес 50 - это уже нижняя граница нормы.

Вы просто угробите свое здоровье! Если нет времени на зал, то занимайтесь дома. Есть онлайн тренировки студии Reboot. Я сама дома занимаюсь по ним. И мне безумно нравится, не нужно тратить время на дорогу. И при этом вес уходит быстро. И нет вреда для здоровья.