Мне 14 лет.И при росте 160.Вешу 67 кг.Скоро лето.Что мне делать???

только не мучай себя голоданием в таком возрасте нельзя голодать организм растет, но не надо так же увлекаться булочками и сладостями, лучше всего запишись на акваэробику, результат отличный. Я тоже в 15 лет резко поправилась за год с 50 стала весть 70 кг при росте 165, а потом нормальной стала

ходьба пешком очень хорошо помогает и сократить объем пищи. На диете сидеть не стоит, просто меньше есть и побольше овощей. В бассейн хоро было бы походить. У тебя не так много лишнего веса.

Есть овощи и и фрукты. Мясо и куру только вареную. Не есть сахар и булки, чипсы, не пить газировку. Вместо сахара попросить родителей купить фруктозу и ее добавлять иногда в чай. Вместо хлеба и булки сухие хлебцы без дрожжей.

Бедненькая.. . Кушай поменьше.

Исключить быстрые углеводы - сахар и изделия из него, хлеб, сдобу. Из углеводистой пищи - каши, желательно на воде или на половинном молоке (овсянка, рисовая, пшенная, но не манная) Конфетки и шоколадки заменить сухофруктами. Чай с мёдом вместо сахара. Мясо - нежирное. Много пить жидкости, но не сок и не лимонад. Вообще газированные напитки нельзя - возбуждают аппетит. Перед каждым приёмом пищи съесть яблоко, чтобы желудок заполнился им и пищи тогда съедается меньше. Не есть на ночь.

Ешь овощи, поменьше, различных чипсов и сухариков, займись бегом или плаванием.

Бегай по утрам пропускай ужин. Пей больше воды. Откажишь от сладкого, мучного и жирного.

кушать хлебные сухарики, за месть сладких пирожных и макДональской еды .

всю еду запивать 1 стаканом кефира.

худеть

Делай перерывы между углеводной едой не менее трех часов и поменьше хлеба и сладостей