Помогите мне диетологи или те кто сидят на диетах!!!

Спорт без диеты, как и диета без спорта - дело БЕСПОЛЕЗНОЕ если речь идет о похудении. А на счет спорта, вам нужны кардиотренажеры - беговая дорожка, велотренажер, коньки, элипс - на них будет сходить интенсивно жир.

силовые замените кардио, при них жир сжигается.

значит так - прекрати делать все упр. на ноги! Тогда мышцы уменьшаться!
Советую сесть на Английскую диету- очень эффективная! После неё вес не возвращаеться - а это очень важно! Сама на ней сидела - волшебный результат!! !
ГОЛОДНЫЙ ДЕНЬ

1 л молока

1 помидор (1стакан томатного сока)

150 г черного хлеба

БЕЛКОВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак 1 чашка кофе, кусочек чёрного хлеба, 1/2 чл сливочного масла, 1/2 чл мёда

Обед чашка мясного бульона, 50 г варёного мяса, 2 ст. л зеленого горошка, кусочек черного хлеба

Полдник стакан молока

Ужин стакан кефира, 50 г ветчины (или 2 варёных яйца)

ОВОЩНОЙ ДЕНЬ

Завтрак 2 яблока или 1 апельсин

Обед чашка овощного бульона, 200 г овощного рагу, 1 кусочек чёрного хлеба

Полдник 1 стакан кефира

Ужин 150 г зелёного салата, чашка зелёного чая

После окончание диеты не спешите перейти на обычное питание. Выходите из диеты плавно, постепенно увеличивая количество и калорийность пищи. Так же рекомендуется ежедневно съедать не менее 250 грамм творога в течение 10 дней для лучшего закрепления результатов.

Повторять диету следует не ранее чем через 3 месяца.