как сбросить 5 кг за 1 месяц, напишите пожалуйста свои методы

Плотный завтрак, средний обед, легкий ужин (на ужин лучше есть что-то белковое типа творога или отварного низкокалорийного мяса) . Питаться часто, но понемногу (пять раз в день-завтрак, полдник, обед, перекус, ужин-между каждым приемом пищи не менее 2-2,5 часов) . Не наедаться перед сном (можно и после шести есть. Главное-не позднее чем за три-четыре часа до отхода ко сну можно поужинать) . Соблюдать питьевой режим. Отдавать предпочтение вареному, тушеному, запечному в духовке, приготовленному на пару. Меньше жареного и жирного. Хорошо бы поддержать рацион витаминным комплексом. Сладкое можно-но в меру.

Далее-спорт. Я всегда предпочитала прогулки пешком в среднем или быстром темпе на очень большие расстояния. Когда я так гуляла, то могла есть как слон и на ночь в том числе, и полпиццы одна за один присест-оставалась худющей.. . Только умерила свой прогулочный пыл-и здравствуйте лишние 8 кило. :( Скоро опять за ум возьмусь.

На завтрак чай, в обед чаек, а вечером чаище.

Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

Дробное питание

никак диеты это вредность, природа создала человека чтобы он все употреблял, но только полезное, ане жаренное