подскажите эффективные диеты,чтобы максимально быстро скинуть килограм 6

гречка и abc-диета моделей + спорт, спорт и еще раз спорт

За неделю похудеть на 4-5 кг можно на диетах на основе каш. Мне больше других нравиться диета на диета на перловке. Она сытная и не чувствуешь голода, хотя и другие каши дают примерно те же результаты

Это лучшее, что мне удалось найти. Пройдитесь по двум ссылкам.

Кушать можно всё, но в разное время. Худеешь медленно, но вес не возвращается.

Тип диеты - смешанная

Убыль веса - в зависимости от исходного веса и срока применения диеты. Автор диеты при ее использовании похудела на 60 кг

Срок применения - длительное время, лучше постоянно.

Данная диета разработана Екатериной Миромановой и, в последнее время, пользуется большой популярностью у наших соотечественников. Диету "Минус 60" правильнее будет назвать системой питания. Автором, на собственном опыте, разработана целая система мероприятий по снижению веса, включающая в себя диету, физические упражнения, психологию похудения. Комплексное использование всех этих факторов позволяет не только сбросить лишний вес, но и почувствовать себя здоровым, бодрым и счастливым человеком.

Ниже приводятся основные рекомендации любезно предоставленные самим автором для нашего сайта http://www.dieta-da.ru/minus60.htm

http://forum.say7.info/topic28172.html

Водная диета: в день перед едой раз 6 по стакану воды ( чистой) , всего до 2 литров.

Вот довольно действенные диеты на мой взгляд:

12-ДНЕВНАЯ ДИЕТА
12-дневная диета относится к разряду “моно диет“и “диеты для быстрого похудения“. Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.
1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)

3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай

5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай

6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай

8 день – овощной
1литр томатного сока

9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

10 день –овощной
салат (огурец, помидор, капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай

11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)

12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая) .
Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.

-------------------------------------------------------------------------------------

ДИЕТА МОДЕЛЕЙ

Продолжительность "Диеты моделей" - 3 дня. Теряется - 4 кг.

Меню диеты моделей:
Завтрак - яйцо всмятку.
Второй завтрак, через 2.5 часа - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
Обед, через 2.5 часа - столько же чая и творога.

Больше ничего не кушать и в конце — данная диета позволит вам сбросить 3 лишних килограмма за 3 дня.

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

диеты по группам крови помогают здорово)
я вегетарианка - толстеть не получается теперь)
ну и контролируйте размер порции

Самая эффективная диета от моего друга, который за год со 130 похудел до 72 гласит:
"Меньше ешь, больше работаешь - худеешь; больше ешь, меньше работаешь - набираешь; соблюдаешь равновесие в еде и работе - остаешься на прежнем уровне"

Под работой подразумевается любая физическая работа: часовые прогулки на улице, спортивные занятия.. .
Если не хотите ограничивать себя в еде, то спорт в этом деле незаменимый помощник. Пусть это будет не обязательно часовой бег по залу, 100 раз пресса, пол часа прыжков на скакалке. Пусть это будет, к примеру, настольный теннис, классная штука, и удовольствие и нагрузки немереные )))