не испорчю ли я себе желудок , если буду придерживаться такого питания месяц?

Испортите и не только желудок. Это вы себе сами придумали такое "похудение"? Никогда не понимала зачем придумывать ТО что уже давно ПРИДУМАНО.... Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )

Не знаю, мой организм молока не переносит, да и столько кефира тоже.
Такое кол-во отрубей может засорить кишечник, а может и желчный пузырь взбунтуется.
Я бы не стала так рисковать.

не испортишь. а только почистишься и заставишь кишечник работать, как часы.

При таком питании есть риск заржать или захрюкать. Я так жить не могу.

я думаю нормально будет. главное потом постепенно выходите из этой диеты

В рацион обязательно должны входить фрукты. И без белка никак))) Жидкости не менее 2,5 л. в день.