Поправилась!!!Спорт пока лень !!!Какое есть лекарство чтобы закрыть аппетит? nuwno zakrit rot!!!

можно зашить рот) и причем тут спорт? спорт подразумевает постоянные тренировки и главное соревнования, а вам нужно всего лишь фитнесом позаниматься, иначе идеального тела не получиться добиться

Так это сразу ответ в вопросе!

Сбалансированная схема питания для снижающих вес на 1200 ккал. Начинать лучше в выходные дни и стараться не отклоняться от схемы.

8-00 размороженная вода с лимоном 200мл ( На 1л воды 1 ст. лож лимонного сока и 1коф. лож меда)
8-30 1\2 грейпфрута или апельсина
9-00 овсяная каша на воде и молоке 1:1 без сахара и масла (3ст. лож) или гречневая каша с молоком (3 ст. лож / 150мл) .
9-30 зелёный чай с корицей без сахара. Оставшаяся половинка грейпфрута или апельсина.
12-00 овощное рагу - 200г (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек и зеленая фасоль) под белым соусом (кефир, укроп, огурец, и 1 коф. лож хрена) . Можно взять любую заморозку овощей) с куриной грудкой - 100г
Или густой суп с теми же овощами и куриной грудкой. Или уха из жирной рыбы. Порция не более 300 мл.
12-30 150 мл кофе без сахара.
13-00 размороженная вода с лимоном - 200мл
15-00 рыба, или креветки, или кальмары - 150г и любой овощной салат -200г с лимонным соком, 1ч. лож. оливкового и 1ч. лож. льняного масла.
15-30 настой из сухофруктов или ягодный морс без сахара - 200 мл
17- 00 вода с лимоном - 200мл.
18-00 творог (1%) с грушей (150г / 150г) .
19-30 вода с лимоном -200 мл.
21-00 ряженка или кефир с натертым корнем сельдерея или с укропом и огурцом.
Обязательно соблюдайте главное условие снижающих вес - оооооооооооочень медленно ешьте маленькие порции ( не менее 15минут) , иначе Вы переедите раньше, чем насытитесь.
В начале схема покажется очень трудной, но после 2-3 раз привыкните и будете самостоятельно убирать или добавлять свои любимые и доступные Вам продукты.

когда хочется есть - пейте теплую кипяченую воду - очень снижает аппетит. еще мед снижает, но он калорийный

вакуумный массаж классная штука)))))