Как приучить себя есть меньше ((( Есть хитрые методы???? А то я спортом занимаюсь но с аппетитом не могу пока справиться

Большую фотографию жирной толстухи на дверцу холодильника повесьте!

в передаче "фитнес" по тнт диетолог говорил: есть нужно без телевизора, хорошо пережевывать, есть чаще но мелкими порциями

надо перед тем как съесть пирожное съесть большую чашку щей со сметаной и не захочется вобще ничего только полежать

На занятия спортом затрачивается максимум усилий и энергии. Если б не занимались, то и потребность в питательных веществах была бы значительно ниже. Выбирать вам. Но спортом вы удлиняете себе жизнь.

Не надо есть МЕНЬШЕ... Надо есть ФРУКТЫ и ОВОЩИ!

Хочешь быть такой?!

Попробуй есть 4-5 раз в день, при этом не переедая и до чувства лёгкого насыщения, жуй дольше, пусть на еду уходит минут 15-20. Ешь за 3-4 часа до сна, но обязательно завтракай.
Вечером по началу будет хотеться есть - пей воду и чай. Со временем привыкнешь.
И на счёт тренировок : не ешь за 1,5-2 часа до тренировок и 2 часа после. Если совсем подздно заканчиваешь, То до завтрака. А если есть возможность, съешь что-то содержащее белок (куриная грудка грамм 150), творого до 5% жирности, овощи к ним.
И ешь полноценно всегда, просто не переедай. И с голодом будет вначале легко бороться а потом его не будет вообще.

пей воду, когда хочешь есть.. . обмани организм.. . мне помогло

Ну, начнем с того, что есть. . Как вариант, - надо, чтоб всегда под рукой были низкокалорийные продукты (фрукты, овощи, кефир, например) .
Употреблять достаточное кол-во воды (иногда под чувством голода скрывается простая жажда).

На данный момент есть куча спортивного питания, ориентированного специально для твой "проблемы".
Ищи в ин-нете и найдёшь много вариантов.

потихоньку уменьшая кол-во пищи, потом просто не захочется... но если уж разойдешься то потом снова придется привыкать

выпивай два стакана воды перед едой

Сделайте себе определеную диету! Лучше всего есть ту пищу которую можно употребить и не набрать веса. Это может быть йогурт сок фрукты это же тоже вкусно! И никогда не сидите на диете без еды! Можно тоже кушать вкусно полезную пищу.